Εάν θέλεις να τονώσεις το μπούστο σου και να το κρατήσεις στο ύψος του, ο personal trainer Σπύρος Λαμπρόπουλος, ιδρυτής του reshape, μιας ομάδας γυμναστών που κάνουν personal training, προτείνει ένα πρόγραμμα ασκήσεων με λάστιχο. Στόχος του πλάνου είναι η σύσφιγξη και η ελαφριά ανόρθωση στήθους. Για να το ακολουθήσεις, θα χρειαστείς τη βοήθεια ενός φίλου ή ένα σταθερό αντικείμενο στο σπίτι σου. Για να ολοκληρώσεις τις ασκήσεις χρειάζεσαι 15 λεπτά.
Εάν θέλεις να τονώσεις το μπούστο σου και να το κρατήσεις στο ύψος του, ο personal trainer Σπύρος Λαμπρόπουλος, ιδρυτής του reshape, μιας ομάδας γυμναστών που κάνουν personal training, προτείνει ένα πρόγραμμα ασκήσεων με λάστιχο. Στόχος του πλάνου είναι η σύσφιγξη και η ελαφριά ανόρθωση στήθους. Για να το ακολουθήσεις, θα χρειαστείς τη βοήθεια ενός φίλου ή ένα σταθερό αντικείμενο στο σπίτι σου. Για να ολοκληρώσεις τις ασκήσεις χρειάζεσαι 15 λεπτά.
Είπαμε, οι καμπύλες είναι παντοτινές. Το στήθος είναι από τις καμπύλες που ομορφαίνουν το γυναικείο σώμα. Είναι πάροχος τροφής για τα νεογνά, σύμβολο σεξουαλικότητας και κάλυπτρο δύο μεγάλων μυϊκών ομάδων, των θωρακικών, χωρίς τους οποίους πολλές από τις καθημερινές κινήσεις δεν θα ήταν εφικτές. Σκεφτείτε μάλιστα ότι συμβάλλουν σε όλες τις κινήσεις των χεριών, είτε παθητικά είτε ενεργητικά. Ωστόσο, αυτούς τους μυς συνήθως δεν τους γυμνάζουμε όσο θα έπρεπε. Έτσι, παρατηρούμε διάφορες μυϊκές ανισορροπίες που οδηγούν σε λάθος στάση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει αυχενικό σύνδρομο και διάφορους τραυματισμούς στους ώμους. Η ελλιπής προπόνηση της περιοχής οφείλεται κυρίως στην επιθυμία της Ελληνίδας να γυμνάσει το κάτω τμήμα του σώματος, όπου εμφανίζει και τις μεγαλύτερες συγκεντρώσεις λίπους.
Αν σας έχουν μείνει παλιές βάτες και δεν ξέρετε τι να τις κάνετε ήρθε η ώρα να τις χρησιμοποιήσετε! Στερεώστε τις βάτες στις κρεμάστρες σας (πχ με λίγη κόλλα) για να μην μένουν σημάδια από την κρεμάστρα στους ώμους των ρούχων σας.
Πολύ λίγοι είναι αυτοί που έχουν χρόνο να γυμνάζονται. Η καθημερινή κούραση δεν μας επιτρέπει να τρέχουμε στα γυμναστήρια. Να όμως μερικές ασκήσεις που απαιτούν μονό λίγα λεπτά και μπορούν να γίνουν στο σπίτι.
Πολύ λίγοι είναι αυτοί που έχουν χρόνο να γυμνάζονται. Η καθημερινή κούραση δεν μας επιτρέπει να τρέχουμε στα γυμναστήρια. Να όμως μερικές ασκήσεις που απαιτούν μονό λίγα λεπτά και μπορούν να γίνουν στο σπίτι.
