ύπνο - dietup.gr - Page 2

new5_Woman lying in bed 1.jpg

Ροχαλητό και Ύπνο – Απνοϊκό σύνδρομο

Κατά τη διάρκεια του ύπνου παρατηρείται σε πολλούς ανθρώπους κάθε ηλικίας το φαινόμενο της θορυβώδους αναπνοής. Μερικές φορές πρόκειται για θόρυβο από ανακίνηση εκκρίσεων μέσα στη μύτη. Αυτό το «ρουθούνισμα» συνήθως αφορά σε παιδάκια, και η σημασία του είναι μάλλον περιορισμένη: Εκκρίσεις πού μαζεύονται, όταν υπάρχει υπερτροφία αδενοειδών εκβλαστήσεων, τα γνωστά σε όλους “κρεατάκια”, ανακινούνται και θορυβούν. Πρέπει να διαχωρίζεται από το ροχαλητό, η σημασία του οποίου μπορεί να είναι μεγάλη.

new5_Woman lying in bed 1.jpg

Ροχαλητό και Ύπνο – Απνοϊκό σύνδρομο

Κατά τη διάρκεια του ύπνου παρατηρείται σε πολλούς ανθρώπους κάθε ηλικίας το φαινόμενο της θορυβώδους αναπνοής. Μερικές φορές πρόκειται για θόρυβο από ανακίνηση εκκρίσεων μέσα στη μύτη. Αυτό το «ρουθούνισμα» συνήθως αφορά σε παιδάκια, και η σημασία του είναι μάλλον περιορισμένη: Εκκρίσεις πού μαζεύονται, όταν υπάρχει υπερτροφία αδενοειδών εκβλαστήσεων, τα γνωστά σε όλους “κρεατάκια”, ανακινούνται και θορυβούν. Πρέπει να διαχωρίζεται από το ροχαλητό, η σημασία του οποίου μπορεί να είναι μεγάλη.

new5_3831022_blog.jpg

Υπάρχει άραγε κάποια αλήθεια στην ιδέα ότι όταν τρώμε βαριά αργά το βράδυ θα αυξάνουμε το βάρος μας; Οι επιστημονικές έρευνες δεν έχουν καταλήξει ακόμα σε κάποιο κλινικό αποτέλεσμα που να συσχετίζει τα πλούσια βραδινά γεύματα με τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Ωστόσο υπάρχουν ενδείξεις που υποστηρίζουν την ορθότητα της πρότασης.

new5_3831022_blog.jpg

Υπάρχει άραγε κάποια αλήθεια στην ιδέα ότι όταν τρώμε βαριά αργά το βράδυ θα αυξάνουμε το βάρος μας; Οι επιστημονικές έρευνες δεν έχουν καταλήξει ακόμα σε κάποιο κλινικό αποτέλεσμα που να συσχετίζει τα πλούσια βραδινά γεύματα με τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Ωστόσο υπάρχουν ενδείξεις που υποστηρίζουν την ορθότητα της πρότασης.

4144311_blog.jpg

Ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού υποφέρει από αϋπνία, ενώ ακόμα περισσότεροι άνθρωποι (περίπου τα 2/3 του πληθυσμού) συχνά παραπονιούνται για διαταραχές στον ύπνο τους. Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι το 2007 οι Αμερικάνοι ξόδεψαν περισσότερα από 3 δις. δολάρια σε φάρμακα που υποβοηθούν τον ύπνο.

4144311_blog.jpg

Ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού υποφέρει από αϋπνία, ενώ ακόμα περισσότεροι άνθρωποι (περίπου τα 2/3 του πληθυσμού) συχνά παραπονιούνται για διαταραχές στον ύπνο τους. Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι το 2007 οι Αμερικάνοι ξόδεψαν περισσότερα από 3 δις. δολάρια σε φάρμακα που υποβοηθούν τον ύπνο.

Ο καφές έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, διεγείρει το Νευρικό Σύστημα (λόγω καφεΐνης ), δίνει ενέργεια, έστω και παροδική, είναι διουρητικός και όλες του οι παραπάνω ιδιότητες ισχύουν όταν είναι σκέτος, χωρίς προσθήκη ζάχαρης και γάλατος. Δύο φλιτζάνια την ημέρα είναι η ιδανική κατανάλωση. Ο καφές δεν έχει θερμίδες και όταν πίνεται σκέτος μπορούμε ν’ απολαύσουμε το υπέροχο άρωμά του και τη μεστή του γεύση. Πάντα με μέτρο και ποτέ πριν τον ύπνο.

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Ο ύπνος αποτελεί μια αναμφισβήτητη βιολογική ανάγκη, όπως εξάλλου είναι και η διατροφή μας. Και οι δυο αυτές λειτουργίες είναι στην κυριολεξία ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ίδιας της ζωής μας. Πέρα όμως από αυτό, τόσο το ποσό και η ποιότητα της τροφής, όσο και η επάρκεια είτε η ανεπάρκεια του ύπνου, αποτελούν απόλυτα καθοριστικά στοιχεία για την ποιότητα της ζωής μας υγεία ή νόσος, ευδιαθεσία ή κακομοιριά , καλοζωία ή μιζέρια, ευθυμία ή ακεφιά.