Το πρόγραμμα που ετοίμασε ο personal trainer Επαμεινώνδας Κώνστας για να δεις το σώμα σου να αλλάζει σε μία μόλις εβδομάδα. Ακολούθησε αυτές τις ασκήσεις και δες στα ρούχα σου τη διαφορά.
σώμα - dietup.gr - Page 6
Καταναλώνοντας άφθονα φυλλώδη πράσινα λαχανικά και ποικίλωv χρωμάτων φρούτα μπορεί να αυξήσει την απόδοση της όρασής σας αλλά και να εμποδίσει οφθαλμικές παθήσεις που οφείλονται στη ηλικία, όπως είναι ο καταρράκτης και ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας, μια κατάσταση που στο τέλος οδηγεί σε τύφλωση.
Α) Ανανεώστε την Αερόβια Προπόνηση
Αν συνεχίζετε να κάνετε την ίδια αερόβια άσκηση συνέχεια, ίσως ήρθε η στιγμή να δοκιμάσετε κάτι καινούριο. Συχνά νομίζουμε πως αν αλλάξουμε το πρόγραμμα το οποίο ακολουθούμε δεν θα έχουμε τα ίδια αποτελέσματα(π. χ δεν θα κάψουμε τις ίδιες θερμίδες). Αλλά αν ακόμη συμβαίνει και αυτό αξίζει τον κόπο να δοκιμάσετε μια αλλαγή που θα σας καρατήσει παρακινημένους. Δοκιμάστε τις παρακάτω ιδέες:
Έχετε μείνει πίσω στους στόχους σας; Πιστεύατε ότι θα έχετε χάσει περισσότερα κιλά μέχρι τώρα αλλά αυτό δεν έχει συμβεί και ο χρόνος σας πιέζει; Οι διακοπές πλησιάζουν αλλά αντί να σας χαλαρώνει η ιδέα τους σας γεμίζει άγχος η προοπτική ότι ούτε και φέτος θα φτάσετε τα κιλά που θέλετε; Έχετε βρει το μαγιό που σας αρέσει αλλά μεταφέρετε από εβδομάδα σε εβδομάδα την αγορά του; Κι όμως προλαβαίνετε! Γυμναστείτε το πρωί πριν πάρετε το πρωινό σας και κάψτε έως 3 φορές περισσότερες θερμίδες από οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρα!
Ο καθηγητής φυσικής αγωγής και σύμβουλος τροποποίησης συμπεριφοράς κος Παντελής Αντωνίου, στην ομιλία που πραγματοποίησε στα πλαίσια των σεμιναρίων Nutri4Life τα οποία πραγματοποιήθηκαν στις 13 Δεκεμβρίου στο ξενοδοχείο St George Lycabettus, αναφέρθηκε σε σύντομες και εύκολες ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε στον χώρο εργασίας μας.
Διέθεσε δέκα λεπτά από τον χρόνο σου κάνοντας μερικές απλές ασκήσεις και ολοκληρώνοντας κάνε μερικές διατάσεις. Θα βοηθήσουν το σώμα σου να επανέλθει σε σωστή στάση και θα αποφύγεις πόνους στην μέση και τον αυχένα. Δεν απαιτείται ιδιαίτερος εξοπλισμός, χρησιμοποίησε το γραφείο και την καρέκλα σου και ξαναγύρισε στην δουλειά σου γεμάτος θετική ενέργεια.
Όλοι αγαπάμε τα καλοκαιρινά barbeque.Είναι υπέροχο να βρισκόμαστε με φίλους ή με την οικογένεια στη βεράντα, τον κήπο ή σε μια παραλία μετά από μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα.Nα ετοιμάζουμε νόστιμα φαγητά για όσους αγαπάμε. Γιατί… σε όλους αρέσει η μυρωδιά του κρέατος ή του κοτόπουλου, που σιγοψήνεται στα κάρβουνα.
Για να κάνουμε τα φετινά μας barbeque νόστιμα αλλά και υγιεινά, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις συνταγές μας, ώστε να εξασφαλίσουμε ότι τα λιπαρά που περιέχουν ανήκουν στα «καλά λιπαρά».
Αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να «παραιτηθούμε» από όλα τα τρόφιμα που περιέχουν λιπαρά και να επιλέξουμε μόνο λεπτοκομμένο καρότο και λαχανικά.
Τέρμα τα ψέματα. Σε λίγο θα φορέσεις το μαγιό σου. Κι όσο σκέφτεσαι την κυτταρίτιδα τρελαίνεσαι. Τι θα κάνεις; Θα αλλάξεις τη διατροφή σου, αγαπημένη μου. Θαύματα δεν γίνονται από τη μια στιγμή στην άλλη όμως σίγουρα θα δεις αποτελέσματα. “Μπορεί σε απόλυτο βαθμό να μην υπάρχει θεραπεία για την κυτταρίτιδα, όμως με την κατάλληλη προσοχή και τη σωστή διατροφή θα ελαχιστοποιήσεις τα σημάδια της” διευκρινίζει και ο διαιτολόγος-διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς.
Τέρμα τα ψέματα. Σε λίγο θα φορέσεις το μαγιό σου. Κι όσο σκέφτεσαι την κυτταρίτιδα τρελαίνεσαι. Τι θα κάνεις; Θα αλλάξεις τη διατροφή σου, αγαπημένη μου. Θαύματα δεν γίνονται από τη μια στιγμή στην άλλη όμως σίγουρα θα δεις αποτελέσματα. “Μπορεί σε απόλυτο βαθμό να μην υπάρχει θεραπεία για την κυτταρίτιδα, όμως με την κατάλληλη προσοχή και τη σωστή διατροφή θα ελαχιστοποιήσεις τα σημάδια της” διευκρινίζει και ο διαιτολόγος-διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς.
Τα Athens Med Spa Αθήνας, ο εξειδικευμένος πολυχώρος ομορφιάς και ευεξίας, πραγματοποιούν μοναδική προσφορά για τους πελάτες τους μέχρι τις 30 Ιουνίου, κάνοντας τους δώρο τις καλοκαιρινές τους διακοπές.
Σε λίγο καιρό ξεκινά μια νέα ομάδα θεραπείας με θέμα «το σώμα μου κι εγώ».
Η ομάδα απευθύνεται σε γυναίκες που αντιμετωπίζουν θέματα διατροφής: θέματα βουλιμίας, βουλιμικών τάσεων, παχυσαρκίας, ανορεξίας.