Πολλές φορές ο δείκτης της ζυγαριάς ανεβαίνει ανεξήγητα, ενώ διαπιστώνεις ένα περίεργο πρήξιμο και βάρος σε πόδια, χέρια ή/και κοιλιά. Δεν είναι τίποτα, απλώς η κατακράτηση έχει γίνει η νέα σου φίλη. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα φουσκώνει τοπικά, λόγω της υπερβολικής συσσώρευσης υγρώνστο κυκλοφορικό σύστημα ή στους ιστούς του σώματος.
Το συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης αποτελείται από 10 ασκήσεις (αερόβιες και ενδυνάμωσης) υψηλής έντασης ειδικά σχεδιασμένες για να βελτιώσουν την δύναμη και την αντοχή καταναλώνοντας πολλές θερμίδες. Το πρόγραμμα εκτελείται γρήγορα, περνώντας από την μια άσκηση στην άλλη με καθόλου ή πολύ μικρό διάλλειμα. Αρκετά από τα συγκεκριμένα βήματα είναι προχωρημένα , άρα θα πρέπει να τις προσαρμόσετε ανάλογα ώστε να είστε ασφαλείς και να μην υπάρξει κανένας τραυματισμός.
Οδηγίες
Επισκεφτείτε τον γιατρό πριν εκτελέσετε το συγκεκριμένο πρόγραμμα εάν παρουσιάζετε οποιονδήποτε τραυματισμό ή άλλη παθολογική κατάσταση.
Εξοπλισμός που χρειάζεστε
Βαράκια, μια μπάλα γυμναστικής, ένα στρώμα. Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε τις συγκεκριμένες ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό.
Πώς να ξεκινήσετε
Δεν θυμάμαι σε ποια ηλικία πρέπει να ήμουνα όταν για πρώτη φορά αντίκρισα, με ζωηρή και εύλογη παιδική περιέργεια, το ουράνιο τόξο. Θυμάμαι όμως πολύ καλά, τόσο τις απεγνωσμένες προσπάθειες που κατέβαλα για να το πιάσω με τα χέρια μου, όσο και την απογοήτευση που ένιωσα για το ατελέσφορο των προσπαθειών μου! Αυτή η μπάντα των χρωμάτων της ίριδας και το συμμετρικό τοξοειδές σχήμα του φαντασμαγορικού αυτού φωτεινού φαινομένου με είχαν μαγέψει.
Δεν θυμάμαι σε ποια ηλικία πρέπει να ήμουνα όταν για πρώτη φορά αντίκρισα, με ζωηρή και εύλογη παιδική περιέργεια, το ουράνιο τόξο. Θυμάμαι όμως πολύ καλά, τόσο τις απεγνωσμένες προσπάθειες που κατέβαλα για να το πιάσω με τα χέρια μου, όσο και την απογοήτευση που ένιωσα για το ατελέσφορο των προσπαθειών μου! Αυτή η μπάντα των χρωμάτων της ίριδας και το συμμετρικό τοξοειδές σχήμα του φαντασμαγορικού αυτού φωτεινού φαινομένου με είχαν μαγέψει.
