Το μωρό μου είναι περίπου 50 ημερών και θηλάζω αποκλειστικά. Είναι ένα μεγάλο μωρό με μεγάλη ανάγκη τροφής. Έμεινα έγκυος στα 72kg, και τώρα είμαι 80kg, με ύψος 171cm. Θηλάζω αποκλειστικά, και μετά από κάθε θηλασμό νιώθω πείνα. Μπορώ να κάνω κάτι να χάσω τώρα τα υπόλοιπα κιλά ή είναι νωρίς ακόμα και να περιμένω να τελειώσω με ο θηλασμό; Η άσκηση θα βοηθήσει ή έτσι κ αλλιώς πρέπει να παίρνω θερμίδες οπότε δεν θα χάνω κιλά; Ευχαριστώ.

Ο θηλασμός είναι συνάρτηση του όρου “ζωή”.

Για να μπορέσεις να δώσεις ζωή, θα πρέπει να σιτίζεσαι για να είσαι υγιής και δυνατή.
Αυτό σημαίνει, ότι η ποιότητα του γάλατος που παράγεις, εξαρτάται άμεσα από τον τρόπο διαχείρισης της τροφής σου. Η πεινά είναι απόλυτα φυσιολογική και η τροφή αναγκαία.

Δεν ξεκινάμε ποτέ κατά τη διάρκεια του θηλασμού, δίαιτες ή στερητικά προγράμματα. Λίγη φυσική δραστηριότητα βοήθα πάντα στον καλό μεταβολισμό μας και χωρίς ακρότητες. Οτιδήποτε χειριστούμε λάθος στη διάρκεια του θηλασμού ( 6 με 10 μήνες, περίπου), θα έχει κακό αντίκτυπο στο παιδάκι.

Άρα λοιπόν, ναι στην καλή σίτιση, νεράκι αρκετό, όχι πολύ αλάτι στις τροφές, αποφυγή όσπριων και τροφίμων μαγειρεμένων με πικάντικο τρόπο. Ναι στο γάλα, κρέμες σπιτικές με λίγη ζάχαρη, ζελέ με φρούτα, μπανάνες, μήλα ώριμα, αχλάδια ώριμα, δημητριακά, ψωμί ή φρυγανιές, ψάρι, κοτόπουλο, μόσχος και ήπια λαχανικά, για αποφυγή αερίων στο βρέφος.

Ήδη αυτή η διατροφή, θα σε βοηθήσει και στην απώλεια λίγου βάρους.
Άλλωστε, ο σκοπός που έχεις είναι να δώσεις προτεραιότητα στο μωρό σου, μιας κι αυτό είναι η προέκταση του εαυτού σου!

Κόντη Διονυσία

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Τι σημαίνει αυτό και τι πρέπει να προσέξω;

Ο οργανισμός μας, εκδηλώνει την έλλειψη ενέργειας με το αίσθημα της πείνας. Όταν κάνουμε ασιτίες ή έχουμε πολλές ώρες να φάμε λόγω συνθηκών, τότε πέφτουν τα επίπεδα σακχάρου στον οργανισμό, μιας και είναι η απόλυτη μορφή ενέργειας για αυτόν. Επειδή δεν είναι ξεκάθαρο το πότε καταναλώνεις το γλυκό (μετά από γεύμα ή αντικαθιστάς γεύμα με γλυκό;) θα σου συνιστούσα : Να τρως πιο οργανωμένα, 2 Κύρια Γεύματα/ημέρα, και κάποιο φρούτο μέτριο, γιαούρτι 2% με λίγο γλυκό κουταλιού, μπάρες δημητριακών, ξηρούς καρπούς ανάλατους (4-5) σε συνδυασμό με ξηρά φρούτα (δαμάσκηνα, βερίκοκα). Η αναγκαιότητα του Πρωινού, είναι πολύ σημαντική για το ξεκίνημα της μέρας. Επίσης, τα μικρά και τακτά γεύματα, το νερό και τα ελαφρώς αλατισμένα φαγητά, διατηρούν σταθερά και ισορροπημένα τα επίπεδα του σακχάρου. Έτσι, και με σωστή διατροφική συμπεριφορά, η παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος δε θα απειλούν την υγεία σου. Γιατί, πρέπει πάντα να θυμάσαι, πώς το καλύτερο για μας…ξεκινά από Εμάς!!

Κόντη Διονυσία

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος