Η σωματική δραστηριότητα είναι χρήσιμη και ευχάριστη και αυτό είναι κάτι που τα παιδιά φαίνεται να το γνωρίζουν ενστικτωδώς. Τα παιδιά έχουν την τάση να είναι σωματικά δραστήρια με φυσικότητα όπως μπορούν να βεβαιώσουν πολλοί εξουθενωμένοι γονείς. Τις περισσότερες δραστηριότητες τις εκτελούν σε διακεκομμένα αλλά μάλλον έντονα διαστήματα. Μεγαλώνοντας και περνώντας από την εφηβεία στην ενηλικίωση, τα επίπεδα της φυσικής δραστηριότητας σταδιακά μειώνονται.
Η αίθουσα με τα βάρη αποτελεί “απαγορευμένη ζώνη” για τις περισσότερες γυναίκες. Ποια είναι όμως η πραγματικότητα για τις αντιστάσεις; Τα βάρη είναι τελικά εχθρός ή σύμμαχος της γυναίκας για ένα καλοσχηματισμένο σώμα; Ποιοι είναι οι μύθοι και ποια η πραγματικότητα; Παρακάτω σας αναφέρουμε 8 λόγους που καθιστούν απαραίτητη την ένταξη των αντιστάσεων στο προπονητικό σας πρόγραμμα.
Γεννηθείσα το 1979, αποφοίτησε από το Πανεπιστήμιο της Μ. Βρετανίας University of Wales Swansea ενώ συνέχισε τις μεταπτυχιακές της σπουδές στο πανεπιστήμιο του Liverpool.
Έχει εξειδικευτεί στα είδη θεραπείας για αποτοξίνωση και απεξάρτηση από τις ναρκωτικές ουσίες και το αλκοόλ, στην κοινωνική, γνωστική και αναπτυξιακή ψυχολογία καθώς και στις βασικές αρχές της εγκληματολογίας και της κλινικής ψυχολογίας.
Έχει εργαστεί εθελοντικά στο Θεραπευτικό Πρόγραμμα «Εν Δράσει» (Κ.Ε.Θ.Ε.Α.) και έχει κάνει την πρακτική της εξάσκηση στο Σισμανόγλειο Γενικό Περιφερειακό Νοσοκομείο. Συνεχίζει την εκπαίδευσή της στην Οικογενειακή και Ομαδική Ψυχοθεραπεία στην Ελληνική Εταιρεία Ομαδικής Ανάλυσης και Οικογενειακής Θεραπείας.
| Ασκήσεις για τα επίμαχα σημεία |
| Ασκήσεις για τους ώμους και τα χέρια με λάστιχο |
| Ασκήσεις για πόνους στη μέση |
| Ασκήσεις για σμιλεμένο στήθος στην μπάλα |
| Οι καλύτερες ασκήσεις κοιλιακών |
| Πρόγραμμα ασκήσεων στην μπάλα (Ενδυνάμωση κορμού – Κοιλιακοί – Ραχιαίοι) |
| Superset πρόγραμμα για ολόκληρο το σώμα |
| Πρόγραμμα διατάσεων |
| Πρόγραμμα Bootcamp |
| Πρόγραμμα ενδυνάμωσης του άνω μέρους του σώματος |
| Ασκήσεις στο γραφείο |
| 15-λεπτο πρόγραμμα για υγιές σώμα |
| Πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι για ολόκληρο το σώμα |
| Πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης |
Δελτίο Τύπου
Δευτέρα 15 Μαρτίου 2010
Ο Όμιλος Carrefour Μαρινόπουλος αποτελεί το Χρυσό Χορηγό του Προγράμματος ‘ΠΑΙΔΕΙΑΤΡΟΦΗ by Epode’, το οποίο σήμερα υλοποιείται από 13 Δήμους της Ελλάδας, ενώ ολοένα και περισσότερες πόλεις εντάσσονται στο πρόγραμμα. Η Carrefour Μαρινόπουλος στηρίζει ενεργά τους Δήμους σε όλες τις προσπάθειες για την εκπαίδευση των παιδιών, αλλά και των γονιών τους, για τον υγιεινό τρόπο ζωής και τη σωστή διατροφή, με στόχο την πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας.
Δελτίο Τύπου
Δευτέρα 15 Μαρτίου 2010
Ο Όμιλος Carrefour Μαρινόπουλος αποτελεί το Χρυσό Χορηγό του Προγράμματος ‘ΠΑΙΔΕΙΑΤΡΟΦΗ by Epode’, το οποίο σήμερα υλοποιείται από 13 Δήμους της Ελλάδας, ενώ ολοένα και περισσότερες πόλεις εντάσσονται στο πρόγραμμα. Η Carrefour Μαρινόπουλος στηρίζει ενεργά τους Δήμους σε όλες τις προσπάθειες για την εκπαίδευση των παιδιών, αλλά και των γονιών τους, για τον υγιεινό τρόπο ζωής και τη σωστή διατροφή, με στόχο την πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας.
Θα αναρωτιέστε πως οι διάσημοι του Hollywood χάνουν τα κιλά τους προκειμένου να ανταπεξέλθουν στους ρόλους τους σε κάποιες ταινίες. Πως ο Brad Pitt απέκτησε το κορμί που είδαμε στη «Troy» ή πως η Angelina Zolie έφτασε στο αποτέλεσμα που όλοι θαυμάσαμε στο Lara Croft και πως η Beyonce αδυνάτισε τόσο γρήγορα για τις ανάγκες της ταινίας «Dreamgirls»?
Ο καθυστερημένος μυϊκός πόνος είναι το «μυϊκό πιάσιμο» όπως συνηθίζεται να ονομάζουμε το οποίο τον αισθανόμαστε 12-48 ώρες μετά την άσκηση και συνήθως εμφανίζεται όταν ξεκινάμε για πρώτη φορά ένα πρόγραμμα άσκησης ή όταν αλλάζουμε σημαντικά το πρόγραμμα προπόνησής μας. Οι ειδικοί πιστεύουν πως το συγκεκριμένο «πιάσιμο» οφείλεται στις ρωγμές που υφίστανται οι μυϊκές ίνες των μυών.
Ο καθυστερημένος μυϊκός πόνος είναι το «μυϊκό πιάσιμο» όπως συνηθίζεται να ονομάζουμε το οποίο τον αισθανόμαστε 12-48 ώρες μετά την άσκηση και συνήθως εμφανίζεται όταν ξεκινάμε για πρώτη φορά ένα πρόγραμμα άσκησης ή όταν αλλάζουμε σημαντικά το πρόγραμμα προπόνησής μας. Οι ειδικοί πιστεύουν πως το συγκεκριμένο «πιάσιμο» οφείλεται στις ρωγμές που υφίστανται οι μυϊκές ίνες των μυών.
5/2/2010
Ο Όμιλος Εκπαίδευσης και Πιστοποίησης ΔΟΜΗ, ανακοινώνει την έναρξη του γ’ κύκλου εγγραφών στο νέο πρωτοποριακό εκπαιδευτικό πρόγραμμα Advance Course in Alternative Therapies.
