Έχουν αυξηθεί οι ρυθμοί της καθημερινότητας σας και οι απαιτήσεις κοντεύουν να σας πνίξουν; Ψυχραιμία!!! Χαλαρώστε και δώστε στον εαυτό σας το χρόνο που του αξίζει. SPA!! Δεν έχετε τα χρήματα; Ποιός μίλησε για χρήματα. Φτιάξτε το δικό σας SPA στο σπίτι! Η διαδικασία είναι απλή, διασκεδαστική και απίστευτα χαλαρωτική. Αφιερώστε δύο ώρες στον εαυτό σας. Κατεβάστε τα τηλέφωνα και κλείστε το κινητό σας.
Το νερό είναι το πιο θεραπευτικό από όλα τα στοιχεία της φύσης. Η απώλεια του βάρους του σώματος μέσα σε αυτό (λόγω της άνωσης) μας κάνει να νιώθουμε άνετα και το γεγονός ότι μας αγκαλιάζει ολόκληρους μας δίνει μια αίσθηση χαλάρωσης και ελευθερίας για το σώμα και το μυαλό μας.
Η Νευρική Ανορεξία όπως κι Παχυσαρκία, αποτελούν μάστιγα της εποχής μας. Η επικινδυνότητα είναι πολύ μεγάλη μιας και ακολουθούν μια σειρά από συν-νοσηρότητες και στις 2 περιπτώσεις. Τέτοιες είναι: Υπερφαγία, Τροφο-φοβία, Ηλεκτρολυτικές διαταραχές, Παθήσεις στα νεφρά, Υπέρ-λειτουργία του Συκωτιού (διαβήτης), Αναιμία, Αμηνόρροια, Ορμονικές διαταραχές, Δυσκοιλιότητα, Υπέρ-χοληστεριναιμία, χαμηλή αυτο-εκτίμηση, αποκοινωνικοποίηση και τέλος Κατάθλιψη. Όλα αυτά, έχουν ως συνέπεια, να πλήττεται ο ψυχικός και σωματικός μας κόσμος.
Αν πραγματικά θέλουμε ν αλλάξουμε ριζικά το τρόπο ζωής μας και σε βάθος χρόνου, τότε ξεκινάμε : Αλλαγή στις διατροφικές μας συνήθειες, όχι αλάτι, ζάχαρη, και λιπαρά, εξαιρείται το ελαιόλαδο. Ναι σε ισορροπημένα και τακτά γεύματα, λαχανικά, φρούτα, λευκά κρέατα και πολύ νερό. Το θερμιδικό Ισοζύγιο να είναι γύρω στις 1500 θερμίδες τη μέρα. Επίσης, Φυσική Δραστηριότητα 3-4 φορές τη βδομάδα και 8ωρος βραδινός ύπνος, συντελούν όχι μόνο στη διατήρηση του βάρους μας αλλά και στην βελτίωση της ποιότητας της ζωής μας. Γιατί, ας μη ξεχνάμε πως … Το καλύτερο για μας, ξεκινά από μας τους Ίδιους!
Πάντα στη Διάθεση σας !
Υλικά
90γρ. φιλέτο κοτόπουλου
½ φλιτζάνι χυμός ντομάτας
1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
ψιλοκομμένο κρεμμύδι, τριμμένο σκόρδο
κανέλλα
Υλικά
70 γρ. σουπιές
4 φλιτζάνια φρέσκο σπανάκι
2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
2 κουταλιές της σούπας χυμό ντομάτας
λίγο ψιλοκομμένο άνηθο
κρεμμύδι ή πράσο ψιλοκομμένο
αλάτι πιπέρι, δυόσμο
Υλικά
70γρ. χταπόδι κομμένο σε μικρά κομμάτια
1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
1/3 φλιτζάνι χυμό ντομάτας
1/3 φλιτζάνι κοφτό μακαρονάκι (1/2 φλιτζάνι βρασμένο)
ένα φύλλο δάφνης, αλάτι, πιπέρι
Υλικά
2 κουταλιές της σούπας άβραστο ρύζι (περίπου 1/3 φλιτζανιού βρασμένο ρύζι)
4 φλιτζάνια φρέσκο σπανάκι (περίπου 2/3 φλιτζανιού βρασμένο)
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
φρέσκο κρεμμυδάκι, άνηθος, λεμόνι
Υλικά
2 κουταλιές της σούπας άβραστο ρύζι (περίπου 1/3 φλιτζανιού βρασμένο ρύζι)
1 φλιτζάνι πράσο χοντροκομμένο (περίπου 2/3 φλιτζανιού βρασμένο)
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
κρεμμύδι, άνηθος, λεμόνι
Υλικά
1 μεγάλο φύλλο λάχανου
1 κουταλάκι του γλυκού άβραστο ρύζι (1 κουταλιά της σούπας βρασμένο)
1 κουταλιά της σούπας άπαχος κιμάς
κρεμμύδι ψιλοκομμένο
πιπεριά κόκκινη ψιλοκομμένη
καρότο τριμμένο
1 κουταλάκι του γλυκού λάδι
Άνηθος, δυόσμος, μαϊντανός, χυμός λεμονιού
Υλικά
4 αμπελόφυλλα
2 κουταλάκια του γλυκού άβραστο ρύζι (2 κουταλιές της σούπας βρασμένο)
1 κουταλιά της σούπας χυμό ντομάτας
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
κρεμμυδάκι ψιλοκομμένο
Άνηθος, δυόσμος, μάραθος, χυμός λεμονιού
