Αν συνεχίζετε να κάνετε την ίδια αερόβια άσκηση συνέχεια, ίσως ήρθε η στιγμή να δοκιμάσετε κάτι καινούριο. Συχνά νομίζουμε πως αν αλλάξουμε το πρόγραμμα το οποίο ακολουθούμε δεν θα έχουμε τα ίδια αποτελέσματα(π. χ δεν θα κάψουμε τις ίδιες θερμίδες). Αλλά αν ακόμη συμβαίνει και αυτό αξίζει τον κόπο να δοκιμάσετε μια αλλαγή που θα σας καρατήσει παρακινημένους. Δοκιμάστε τις παρακάτω ιδέες:
Νομίζεις ότι η εκπαίδευσή σου και η δική του ολοκληρώθηκε; Κάνεις λάθος. Μπορείς να μαθαίνεις νέα πράγματα καθημερινώς από βιβλία, από την τηλεόραση, από το ιντερνετ, μέσα από συζητήσεις με άλλους και από την ενεργή παρατήρηση της συμπεριφοράς των σκύλων.
Η Μαρία πήγε σήμερα με τους γονείς της βόλτα στο εμπορικό κέντρο. Πέρασε όμορφα και ήρθε η ώρα να καθίσουν στο εστιατόριο για φαγητό.
‘Μαρία θέλεις να σου πάρω μακαρόνια που σου αρέσουν;’ Ρωτά η μαμά.
‘Όχι δε θέλω’.
‘Μήπως θέλεις τότε κοτούλα;’
‘Όχι, θέλω γλυκό.’
‘Πρέπει να φας φαγητό, να παραγγείλω κεφτεδάκια;’
Η Μαρία αρχίζει να αντιδρά, στριφογυρίζει στο καρεκλάκι της, γκρινιάζει, θέλει να φύγει. Η διάθεση όλων έχει χαλάσει και προβλέπεται μια δύσκολη ώρα.
Υλικά
1 κιλό φράουλες ώριμες και σφιχτές
1 κιλό ζάχαρη κρυσταλλική
Χυμό ενός λεμονιού
Η γνωστότερη περίπτωση δυσμορφίας είναι τα μεγάλα και προέχοντα ώτα.
Είναι μια ήπια δυσμορφία που συναντάται σε όλες τις ηλικίες και αντιμετωπίζεται ή όχι, ανάλογα με την ψυχολογική επιβάρυνση που προκαλεί.
Η γνωστότερη περίπτωση δυσμορφίας είναι τα μεγάλα και προέχοντα ώτα.
Είναι μια ήπια δυσμορφία που συναντάται σε όλες τις ηλικίες και αντιμετωπίζεται ή όχι, ανάλογα με την ψυχολογική επιβάρυνση που προκαλεί.
Όταν το πρόβλημα είναι εμφανές τότε για την αντιμετώπιση του συνίσταται χειρουργική επέμβαση. Μπορεί να γίνει με τοπική αναισθησία και μέθη ή με γενική νάρκωση.
Η αύξηση μαστού είναι μια αισθητική επέμβαση που έχει σκοπό την αύξηση του μεγέθους του στήθους και την ταυτόχρονη ανόρθωση του. Η αύξηση του μαστού επιτυγχάνεται με την τοποθέτηση ενθέματος σιλικόνης. Η τοποθέτηση ενθέματος σιλικόνης χρησιμοποιείται και σε επανορθωτική επέμβαση στην περίπτωση απλασίας του μαστού (Poland) ή σε προηγηθείσα μαστεκτομή.
Υλικά
70γρ ωμό κοκκινόψαρο ή άλλο ψάρι για σούπα της αρεσκείας σας (περίπου 1/3 φλιτζανιού ή 50γρ βρασμένο ψάρι, καθαρισμένο, κομμένο σε μικρά κομμάτια)
2/3 φλιτζανιού φρέσκα λαχανικά (1/3 φλιτζανιού βρασμένα) της αρεσκείας σας κομμένα σε κύβους (εκτός από πατάτα)
1/2 μικρή πατάτα (1 μικρή πατάτα=125γρ)
2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
νερό
αλάτι, πιπέρι, χυμός λεμονιού
Υλικά
70γρ ωμό άπαχο μοσχαρίσιο κρέας (περίπου 1/3 φλιτζανιού ή 50γρ βρασμένο κρέας, κομμένο σε μικρά κομμάτια)
2/3 φλιτζανιού φρέσκα λαχανικά (1/3 φλιτζανιού βρασμένα) της αρεσκείας σας κομμένα σε κύβους (εκτός από πατάτα)
½ μικρή πατάτα (1 μικρή πατάτα=125γρ) κομμένη σε κύβους
2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
νερό
αλάτι, πιπέρι, χυμός λεμονιού
