Ο σίδηρος είναι ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό για τον οργανισμό μας. Οι επιπτώσεις της ανεπαρκούς πρόσληψης σιδήρου είναι ευρείες και πολύ σημαντικές. Η κυριότερη από αυτές είναι η σιδηροπενική αναιμία. Οι διατροφικές πηγές του σιδήρου είναι ποικίλες και πρέπει να περιέχονται καθημερινά στη διατροφή μας. Ας δούμε λοιπόν ότι πρέπει να γνωρίζουμε γύρω από αυτό το σημαντικό θρεπτικό συστατικό.
Ο σίδηρος είναι ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό για τον οργανισμό μας. Οι επιπτώσεις της ανεπαρκούς πρόσληψης σιδήρου είναι ευρείες και πολύ σημαντικές. Η κυριότερη από αυτές είναι η σιδηροπενική αναιμία. Οι διατροφικές πηγές του σιδήρου είναι ποικίλες και πρέπει να περιέχονται καθημερινά στη διατροφή μας. Ας δούμε λοιπόν ότι πρέπει να γνωρίζουμε γύρω από αυτό το σημαντικό θρεπτικό συστατικό.
Αν συνεχίζετε να κάνετε την ίδια αερόβια άσκηση συνέχεια, ίσως ήρθε η στιγμή να δοκιμάσετε κάτι καινούριο. Συχνά νομίζουμε πως αν αλλάξουμε το πρόγραμμα το οποίο ακολουθούμε δεν θα έχουμε τα ίδια αποτελέσματα(π. χ δεν θα κάψουμε τις ίδιες θερμίδες). Αλλά αν ακόμη συμβαίνει και αυτό αξίζει τον κόπο να δοκιμάσετε μια αλλαγή που θα σας καρατήσει παρακινημένους. Δοκιμάστε τις παρακάτω ιδέες:
Γεννήθηκε στην Αθήνα και ασχολήθηκε από μικρή ηλικία με τον πρωταθλητισμό. Απόφοιτος Τ.Ε.Φ.Α.Α. Θεσ/νίκης με ειδικότητα Πυγμαχία. Personal Trainer με μεγάλη εμπειρία από Γυμναστήρια και Αθλητικούς χώρους. Έχει συνεργαστεί με πολλά Γυμναστηρια σε Αθήνα & Θεσσαλονίκη. Ξεκίνησε τις πολεμικές τέχνες σε ηλικία 9 ετών και έχει συμμετάσχει σε πολυάριθμους αγώνες Kung Fu, Tae Kwon Do και Πυγμαχίας. Από το 2006 είναι μέλος του παραδοσιακού Wing Chun Gung Fu όπου και διδάσκει κάτω από την εποπτεία των αρχηγών εκπαιδευτών Ελλάδας Masters Βαφειάδη Χρήστο & Τουζόζογλου Γεώργιο. Επίσης από το 2010 διδάσκει σε αθλητές Πυγμαχίας και παραδίδει ιδιαίτερα μαθήματα. Εξειδικεύεται στο Personal Training, Group Training, Pilates, Yoga, Boot Camp, Boxing & Wing Chun.
Υλικά
Υλικά για 4 ατόμα (Προετοιμασία 20΄-Ψήσιμο 20΄)
Η άνοιξη ήρθε, και πολλοί από εμάς κινητοποιούμαστε ενόψει καλοκαιριού και ξεκινάμε το γυμναστήριο που όλο το χειμώνα είχαμε αμελήσει. Μαζί με τη γυμναστική που μπαίνει στη ζωή μας αλλάζουμε και κάποιες συνήθειες στη διατροφή μας θεωρώντας ότι έτσι η προσπάθεια μας θα έχει μεγαλύτερη απόδοση. Είναι όμως κατάλληλες οι αλλαγές που κάνουμε; Ας δούμε τα 5 πιο κοινότυπα λάθη διατροφής που κάνουν οι ασκούμενοι.
Η άνοιξη ήρθε, και πολλοί από εμάς κινητοποιούμαστε ενόψει καλοκαιριού και ξεκινάμε το γυμναστήριο που όλο το χειμώνα είχαμε αμελήσει. Μαζί με τη γυμναστική που μπαίνει στη ζωή μας αλλάζουμε και κάποιες συνήθειες στη διατροφή μας θεωρώντας ότι έτσι η προσπάθεια μας θα έχει μεγαλύτερη απόδοση. Είναι όμως κατάλληλες οι αλλαγές που κάνουμε; Ας δούμε τα 5 πιο κοινότυπα λάθη διατροφής που κάνουν οι ασκούμενοι.
Η άνοιξη ήρθε, και πολλοί από εμάς κινητοποιούμαστε ενόψει καλοκαιριού και ξεκινάμε το γυμναστήριο που όλο το χειμώνα είχαμε αμελήσει. Μαζί με τη γυμναστική που μπαίνει στη ζωή μας αλλάζουμε και κάποιες συνήθειες στη διατροφή μας θεωρώντας ότι έτσι η προσπάθεια μας θα έχει μεγαλύτερη απόδοση. Είναι όμως κατάλληλες οι αλλαγές που κάνουμε; Ας δούμε τα 5 πιο κοινότυπα λάθη διατροφής που κάνουν οι ασκούμενοι.
Είναι ελκυστικό να βλέπει κάποιος ή κάποια πριν μια επέμβαση ρινοπλαστικής το πώς θα είναι μετά από αυτήν. Η εξέλιξη των ηλεκτρονικών υπολογιστών, τόσο σε επίπεδο hardware όσο και σε επίπεδο software, μας επιτρέπει να κάνουμε το όνειρο πραγματικότητα.
Έτσι στο ιατρείο ενός εξειδικευμένου στη ρινοπλαστική πλαστικού χειρουργού μπορούμε να βρούμε το κατάλληλο μηχάνημα που σε ελάχιστο χρόνο μετατρέπεται η τωρινή μας εικόνα στο πως θα είναι μετά από μια πλαστική μύτης.
