Σε όλες τις ασκήσεις δεν ξεχνώ να εισπνέω και να εκπνέω κανονικά και να μην κρατάω την αναπνοή μού. Είναι ένα πρόγραμμα για όσους έχουν πρόβλημα με το κάτω μέρος της πλάτης και θέλουν αν ανακουφιστούν από αυτούς.
{module Ασκήσεις για πόνους στη μέση}