Καθηγήτρια

Υλικά (Μερίδες 2, 200kcals/Mερίδα)

2 κρόκοι αυγών και 4 ασπράδια

½ κιλό ντομάτες

1 μεγάλο κρεμμύδι,

αλάτι

πιπέρι

Υλικά για 2 Μερίδες

2 μέτριες τσιπούρες

1 μάτσο σέλινο

4 κτ.σ ελαιόλαδο

λίγο πιπέρι (προτιμότερο το λευκό)

χυμός ενός λεμονιού

Υλικά για 2 μερίδες

2 φιλέτα γλώσσας

3 κ.τ.σ. ελαιόλαδο

2 κουταλιές σούπας τρίμμα φρυγανιάς

1 κτ.γ πιπέρι

2 κ.τ.σ μουστάρδα

Υλικά (Μερίδες 4)

1 κιλό καλαμαράκια

1 μεγάλο κρεμμύδι τριμμένο

1 φλιτζανάκι ρύζι (μουλιασμένο στο νερό για περίπου 1 ώρα)

1 ασπράδι αυγού

1 μικρό ματσάκι μαϊντανός ψιλοκομμένος

2 κουταλιές ελαιόλαδο

1 φλιτζάνι χυμός ντομάτας

Ψάχνετε κάτι;