ελαιόλαδο - dietup.gr - Page 11
Η απλή και γρήγορη συνταγή για ταραμοσαλάτα με τον λευκό ταραμά.
Υλικά
Αν ψάχνεις για μία νόστιμη, υγιεινή και θρεπτική συνταγή, δοκίμασε αυτή τη σαλάτα. Το άγριο ρύζι έχει μία ιδιαίτερη γεύση που συνδυάζεται υπέροχα με λαχανικά και σκόρδο.
Υλικά
1 πακέτο μικρά καμπυλωτά μακαρόνια με τρύπα
1 ματσάκι φρέσκια ρόκα
2 μέτριες ντομάτες
1/2 κονσέρβα βρασμένο καλαμπόκι
1 κονσέρβα τόνο σε νερό
αλάτι, πιπέρι
Ελαιόλαδο
Μία απλή σαλάτα με ψητά λαχανικά που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως γαρνιτούρα ή γέμιση σε σάντουιτς. Είναι μία εύκολη συνταγή με λαχανικά που είναι κατάλληλη και για δίαιτα. Έχει μελιτζάνα, κολοκυθάκια και πιπεριές πολλών χρωμάτων. Για να βγει καλή χρειάζεσαι ελαιόλαδο και ξύδι βαλσάμικο καλής ποιότητας. Καλή επιτυχία!
Θα χρειαστείς 1 ματσάκι ρόκα, 4-5 σύκα (διάλεξε τα πιο σφιχτά), ½ ματσάκι φρέσκο δυόσμο, 2-3 κουταλιές της σούπας τυρί κατίκι, ξύδι μπαλσάμικο, 1 κουταλιά της σούπας μέλι, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι.
Πλύνε και στράγγισε καλά τη ρόκα και το δυόσμο. Καθάρισε και κόψε τα σύκα στα 4 και τοποθέτησέ τα πάνω στα φύλλα της ρόκας. Φτιάξε τη σος μπαλσάμικου αναμιγνύοντας 2-3 κουταλιές της σούπας μπαλσάμικο με το μέλι και το ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι. Ράντισε με τη σος τη σαλάτα σου και τοποθέτησε στο κέντρο της σαλάτας το κατίκι! Καλή όρεξη!
Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr
Το dietup.gr και αυτή τη σαρακοστή θα είναι κοντά σας με ιδέες για νηστήσιμες συνταγές. Για την πρώτη εβδομάδα της σαρακοστής, σας προτείνουμε τις παρακάτω 5 νηστήσιμες συνταγές. Καλή σαρακοστή και καλή σας όρεξη.
Το dietup.gr και αυτή τη σαρακοστή θα είναι κοντά σας με ιδέες για νηστήσιμες συνταγές. Για την πρώτη εβδομάδα της σαρακοστής, σας προτείνουμε τις παρακάτω 5 νηστήσιμες συνταγές. Καλή σαρακοστή και καλή σας όρεξη.
