Όταν θέλετε ένα γρήγορο ορεκτικό για το μεσημέρι ή ένα γρήγορο σνάκ
Υλικά
4-5 μεγάλες ντομάτες
300 γρ. τόνο σε νερό
150 γρ. γιαούρτι στραγγιστό Total 0%
Αλάτι , φρεσκοτριμμένο πιπέρι
2-3 κουταλιές άνηθο ψιλοκομμένο
γρήγορο - dietup.gr
1 ποτήρι γάλα με 2% λιπαρά μαζί με 1 μπισκότο τύπου disgestive είναι ένα πολύ εύκολο και γρήγορο σνακ για το γραφείο με λιγότερες από 200 θερμίδες!
Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr
Μαζευτήκατε με τις φίλες σου και σας έπιασε μανία για γλυκό; Πριν ξεκινήσετε να μιλάτε για τούρτες, πάστες και σοκολάτες μπορείς να ετοιμάσεις ένα πολύ νόστιμο και πρωτότυπο σνακ-γλυκάκι! Για την κάθε μερίδα θα χρειαστείς: 1 κουταλιά μαργαρίνη light (10gr = 37 θερμίδες), μισό φλιτζάνι καλαμπόκι (γλυκό καλαμπόκι σε κονσέρβα, πλυμένο και στραγγισμένο: 133kcal/φλιτζάνι) και 2 κουταλάκια του γλυκού καστανή ζάχαρη (περίπου 30 θερμίδες). Βάζεις σε ένα τηγανάκι την μαργαρίνη να λιώσει και προσθέτεις το καλαμπόκι. Ανακατεύεις για 1-2 λεπτά και στη συνέχεια ρίχνεις την ζάχαρη. Αφήνεις για άλλο 1 λεπτό μέχρι να λιώσει η ζάχαρη και να γίνει σαν σιρόπι. Σερβίρεις αμέσως σε μικρά μπολάκια! Γρήγορο-πρωτότυπο-νόστιμο-ούτε 140kcal/μπολάκι!
Από τη συντακτική ομάδα του dietup.gr
Η χρήση του ηλεκτρικού κολάρου από πολλούς εκπροσώπους του επαγγελματικού μου χώρου, για τη διόρθωση προβληματικής συμπεριφοράς του σκύλου αλλά και για την εν γένει εκπαίδευση του ζώου, είναι κάτι που με βρίσκει απόλυτα αντίθετο και την καταδικάζω απερίφραστα. Το ηλεκτρικό κολάρο σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να θεωρηθεί μέσο εκπαίδευσης, παρά μόνο θλιβερή ανθρώπινη εφεύρεση και όργανο βασανισμού και μάλιστα αναίτιου και ιδιαιτέρως αναποτελεσματικού. Όταν ο σκύλος δεχθεί εντελώς ξαφνικά μια ηλεκτρική εκκένωση στο λαιμό του, σε μια περιοχή δηλαδή με πολλές νευρικές απολήξεις και για τούτο ιδιαιτέρως ευαίσθητο σημείο, θα συνδυάσει αναπόφευκτα το ισχυρό ερέθισμα (πολύ δυνατό πόνο) προς οτιδήποτε έτυχε να έχει στραμμένη την προσοχή του εκείνη τη στιγμή.
Εκτελούμε την κάθε άσκηση με ή χωρίς βάρος σε αργό ή γρήγορο ρυθμό. Εκτελούμε 100 επαναλήψεις με αργό ρυθμό ή 150 με γρήγορο, μπορεί να υπάρξει όμως και συνδυασμός δηλαδή αν ξεκινήσετε με αργή κίνηση και να συνεχίσετε με γρήγορη.
Εκτελούμε 3 σετ σε κάθε άσκηση. Ανάμεσα στα σετ ξεκουραζόμαστε 30’’ και ανάμεσα στις ασκήσεις 1’.
{module Ασκήσεις για τα επίμαχα σημεία}