Η πλούσια διατροφική αξία του γιαουρτιού το καθιστά ως την απαραίτητη, αναντικατάστατη, καθημερινή τροφή που συνδυάζει απόλυτα το τερπνό με το ωφέλιμο.
γιαούρτι - dietup.gr - Page 12
Η πλούσια διατροφική αξία του γιαουρτιού το καθιστά ως την απαραίτητη, αναντικατάστατη, καθημερινή τροφή που συνδυάζει απόλυτα το τερπνό με το ωφέλιμο.
Υλικά
6 ψωμάκια του τοστ
1 ½ φλιτζάνι γιαούρτι 2%
2 κουταλιές της σούπας μαγιονέζα light
2 κουταλάκια του γλυκού κέτσαπ
1 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα
¼ κουταλάκι του γλυκού σκόρδο σε σκόνη
400γρ (2 στήθη κοτόπουλου) βρασμένα
½ κόκκινη πιπεριά πολύ ψιλοκομμένη
2 φέτες τυρί για τοστ με χαμηλά λιπαρά
1 κουταλάκι μαργαρίνη light
αλάτι, πιπέρι
1 ½ φλιτζάνι γιαούρτι 2%
2 κουταλιές της σούπας μαγιονέζα light
2 κουταλάκια του γλυκού κέτσαπ
1 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα
¼ κουταλάκι του γλυκού σκόρδο σε σκόνη
400γρ (2 στήθη κοτόπουλου) βρασμένα
½ κόκκινη πιπεριά πολύ ψιλοκομμένη
2 φέτες τυρί για τοστ με χαμηλά λιπαρά
1 κουταλάκι μαργαρίνη light
αλάτι, πιπέρι
Υλικά για 4 άτομα
1 μαρούλι πλυμένο και χοντροκομμένο
2 ντομάτες ψιλοκομμένες
1 πορτοκαλί πιπεριά ψιλοκομμένη
2 φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα (και το πράσινο τρυφερό μέρος κομμένο σε λωρίδες)
1 στήθος κοτόπουλου βρασμένο και κομμένο σε μικρά κομμάτια
2 φέτες μπέικον (ή καπνιστό ζαμπόν με λίγα λιπαρά)
Για τη σος γιαουρτιού
½ φλιτζάνι γιαούρτι 2%
1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα extra light
2 κουταλάκια του γλυκού κέτσαπ
1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
λίγο σκόρδο σε σκόνη
αλάτι, πιπέρι
Η διατροφή μας, παίζει πρωταρχικό ρόλο στο πως λειτουργούμε στη καθημερινότητα μας.
Είμαστε ότι τρώμε και αυτό που τρώμε…δείχνει ποιοι είμαστε!
Ο ανθρώπινος οργανισμός, για να μπορέσει να ανταποκριθεί στις ανάγκες του, χρειάζεται ενέργεια.
Ενέργεια σημαίνει….πρωτεΐνες=σίδηρος, υδατάνθρακες=ενέργεια, λίπος=προστασία.
Επίσης..βιταμίνες=οχύρωση και καλή ανοσοποίηση, άλατα και ιχνοστοιχεία.
Η κόπωση και η υπνηλία, είναι χαρακτηριστικά κατάθλιψης ή κακής θρέψης, μιας και το νευρικό σύστημα, έχει ανάγκη από ενέργεια, αλλιώς ατονεί και απαντά έτσι.
Θεωρώ, ότι με μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε σπανάκι, μπρόκολο, συκώτι (1 φορά/εβδ ), ψάρια λιπαρά, φρούτα, όπως πορτοκάλια, μανταρίνια και ακτινίδια, γιαούρτι άπαχο κλπ. θα βελτιώσουν τη σωματική σου κατάσταση.
Θεωρώ επίσης απαραίτητο, να αρχίσεις κάποιο σκεύασμα σιδήρου, με τη συναίνεση του γιατρού σου.
Ο ανθρώπινος οργανισμός, για να μπορέσει να ανταποκριθεί στις ανάγκες του, χρειάζεται ενέργεια.
Ενέργεια σημαίνει….πρωτεΐνες=σίδηρος, υδατάνθρακες=ενέργεια, λίπος=προστασία.
Επίσης..βιταμίνες=οχύρωση και καλή ανοσοποίηση, άλατα και ιχνοστοιχεία.
Η κόπωση και η υπνηλία, είναι χαρακτηριστικά κατάθλιψης ή κακής θρέψης, μιας και το νευρικό σύστημα, έχει ανάγκη από ενέργεια, αλλιώς ατονεί και απαντά έτσι.
Θεωρώ, ότι με μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε σπανάκι, μπρόκολο, συκώτι (1 φορά/εβδ ), ψάρια λιπαρά, φρούτα, όπως πορτοκάλια, μανταρίνια και ακτινίδια, γιαούρτι άπαχο κλπ. θα βελτιώσουν τη σωματική σου κατάσταση.
Θεωρώ επίσης απαραίτητο, να αρχίσεις κάποιο σκεύασμα σιδήρου, με τη συναίνεση του γιατρού σου.
Έχεις επισημάνει το πρόβλημα σου, και μπορείς να το λύσεις!
Χρειάζεται συνειδητοποίηση και σεβασμό ως προς εαυτόν και χωρίς υπερβολές!
Γιατί…ας μη ξεχνάμε…πως το καλύτερο για μας….
Ξεκινά…από εμάς τους ίδιους!
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Επειδή το “τσιμπολόγημα” ή αλλιώς “snacking” είναι η αγαπημένη συνήθεια των περισσοτέρων, σας παραθέτω 20 επιλογές τροφίμων, τα οποία μπορείτε να καταναλώνετε ενδιάμεσα από τα γεύματα. Αυτά τα σνακ είναι χαμηλά σε θερμίδες αλλά παράλληλα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά!
Επειδή το “τσιμπολόγημα” ή αλλιώς “snacking” είναι η αγαπημένη συνήθεια των περισσοτέρων, σας παραθέτω 20 επιλογές τροφίμων, τα οποία μπορείτε να καταναλώνετε ενδιάμεσα από τα γεύματα. Αυτά τα σνακ είναι χαμηλά σε θερμίδες αλλά παράλληλα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά!
ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ – 22/10/2009
Το Becel pro-activ έλαβε την επίσημη έγκριση της Ευρωπαϊκής Ένωσης για να μπορεί να υπόσχεται ότι το δραστικό συστατικό του προϊόντος, οι φυτικές στερόλες, αποδεδειγμένα μειώνουν τη χοληστερίνη και την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
Το Becel pro-activ είναι από τα πρώτα προϊόντα διατροφής που πέρασε με επιτυχία την ιδιαίτερα αυστηρή αξιολόγηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης σε σχέση με τους ισχυρισμούς υγείας. Για τους 2.500.000 καταναλωτές που ήδη χρησιμοποιούν το προϊόν στην Ελλάδα, αυτό σημαίνει μια ακόμη επιβεβαίωση της αποτελεσματικότητας του Becel pro-activ τόσο στη μείωση της χοληστερίνης όσο και της συμβολής του στον περιορισμό του κινδύνου εμφάνισης καρδιοπαθειών.
ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ – 22/10/2009
Το Becel pro-activ έλαβε την επίσημη έγκριση της Ευρωπαϊκής Ένωσης για να μπορεί να υπόσχεται ότι το δραστικό συστατικό του προϊόντος, οι φυτικές στερόλες, αποδεδειγμένα μειώνουν τη χοληστερίνη και την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
Το Becel pro-activ είναι από τα πρώτα προϊόντα διατροφής που πέρασε με επιτυχία την ιδιαίτερα αυστηρή αξιολόγηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης σε σχέση με τους ισχυρισμούς υγείας. Για τους 2.500.000 καταναλωτές που ήδη χρησιμοποιούν το προϊόν στην Ελλάδα, αυτό σημαίνει μια ακόμη επιβεβαίωση της αποτελεσματικότητας του Becel pro-activ τόσο στη μείωση της χοληστερίνης όσο και της συμβολής του στον περιορισμό του κινδύνου εμφάνισης καρδιοπαθειών.
Υλικά για 4 άτομα
1 ποτήρι αρωματικό ρύζι (Basmati)
3 κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα
3-4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
2 κεσεδάκια γιαούρτι
αλάτι, πιπέρι