Ενώ Εσύ Καθόσουν …
Σχεδιάζετε να αρχίσετε να γυμνάζεστε περισσότερο; Το σχεδιάζετε εδώ και αρκετό καιρό; Είναι τόσο εύκολο να αναβάλει κανείς την άσκηση, για σήμερα, για αυτή την εβδομάδα, μέχρι να αγοράσει καινούρια αθλητικά παπούτσια, μέχρι να … περάσουν οι γιορτές … να βρει ελεύθερο χρόνο … να βρει καινούρια δουλειά … να αποφοιτήσουν τα παιδιά από το σχολείο … Αλλά καθώς τα χρόνια περνούν, το σώμα δεν μένει παγωμένο στο χρόνο περιμένοντας πότε θα αρχίσει και πάλι να κινείται.
Οι διαταραχές πρόσληψης τροφής είναι ψυχικά νοσήματα που περιλαμβάνουν κυρίως τη ψυχογενή ανορεξία, τη ψυχογενή βουλιμία και την επεισοδιακή υπερφαγία. Η παρατήρηση αυτών των διαταραχών αυξάνεται σε συχνότητα με την πάροδο του χρόνου, τόσο στην Ελλάδα όσο και στο εξωτερικό.
Οι διαταραχές πρόσληψης τροφής είναι ψυχικά νοσήματα που περιλαμβάνουν κυρίως τη ψυχογενή ανορεξία, τη ψυχογενή βουλιμία και την επεισοδιακή υπερφαγία. Η παρατήρηση αυτών των διαταραχών αυξάνεται σε συχνότητα με την πάροδο του χρόνου, τόσο στην Ελλάδα όσο και στο εξωτερικό.
Κλινικά Χαρακτηριστικά-Διάγνωση
Η Ψυχογενής Ανορεξία (ή νευρογενής ανορεξία ή νευρική ανορεξία) είναι ένα σύνδρομο αυτοεπιβαλλόμενης ασιτίας στο οποίο το άτομο με τη θέληση του περιορίζει την πρόσληψη τροφής καθώς φοβάται έντονα μήπως γίνει παχύ. Τα βασικά χαρακτηριστικά της είναι άρνηση του ατόμου να διατηρήσει ένα ελάχιστο φυσιολογικό βάρος, έντονος φόβος του ατόμου μήπως γίνει παχύ, διαταραχή στη σωματική εικόνα, σημαντική απώλεια βάρους και αμηνόρροια στις γυναίκες.
• Η αλήθεια είναι ότι η παιδική παχυσαρκία στη χώρα μας έχει χτυπήσει «κόκκινο» θα λέγαμε. 1 στα 5 παιδιά ηλικίας κάτω των 10 ετών θεωρείτε υπέρβαρο ή παχύσαρκο. Γενικότερα πρέπει να αναφέρουμε ότι η συχνότητα της παιδικής παχυσαρκίας έχει αυξηθεί στις δυτικοευρωπαϊκές χώρες τα τελευταία χρόνια σε τέτοιον βαθμό, ώστε τα επιδημιολογικά δεδομένα να δείχνουν ότι περίπου το 20% των παιδιών της Ευρώπης είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα.
Οι περισσότεροι από εμάς “βομβαρδιζόμαστε” με μια πληθώρα πληροφοριών σχεδόν σε καθημερινή βάση, είτε από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης είτε από συγγενείς και φίλους, σχετικά με το πώς μπορούμε να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος, σε βαθμό που ενίοτε μας κάνει να νιώθουμε experts σε θέματα διατροφής.
Κατά πόσο όμως αληθεύει αυτό; Μήπως ορισμένες φορές παρερμηνεύουμε όλα αυτά τα ακούσματα και ερεθίσματα γνώσης, εφαρμόζοντας συνεπώς λανθασμένες τακτικές στον τρόπο ζωής και διατροφής μας; Ας ρίξουμε μια ματιά σε ορισμένους κλασικούς διατροφικούς μύθους, ξεσκεπάζοντας ταυτόχρονα την αλήθεια.
Οι περισσότεροι από εμάς “βομβαρδιζόμαστε” με μια πληθώρα πληροφοριών σχεδόν σε καθημερινή βάση, είτε από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης είτε από συγγενείς και φίλους, σχετικά με το πώς μπορούμε να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος, σε βαθμό που ενίοτε μας κάνει να νιώθουμε experts σε θέματα διατροφής.
Κατά πόσο όμως αληθεύει αυτό; Μήπως ορισμένες φορές παρερμηνεύουμε όλα αυτά τα ακούσματα και ερεθίσματα γνώσης, εφαρμόζοντας συνεπώς λανθασμένες τακτικές στον τρόπο ζωής και διατροφής μας; Ας ρίξουμε μια ματιά σε ορισμένους κλασικούς διατροφικούς μύθους, ξεσκεπάζοντας ταυτόχρονα την αλήθεια.
Είναι μια συναρπαστική περίοδος κατά την οποία:
* Συμβαίνουν πολλές σωματικές αλλαγές, μεγαλώνεις ιδιαίτερα γρήγορα και το σώμα σου αλλάζει
Η εφηβική ηλικία αποτελεί φάση ταχείας αύξησης που συγκρίνεται με αυτή της νεογνικής περιόδου
Η σχέση που αναπτύσσει ο καθένας μας με την τροφή, έχει πολύ μεγάλη σημασία για τη μετέπειτα εξέλιξή μας στο βάρος μας. Αυτό σημαίνει ότι κάτι δεν διαχειρίζεσαι σωστά και ισορροπημένα στη διατροφή σου. Η φυσική δραστηριότητα βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού, και όχι για να χάσουμε βάρος. Σε συνάρτηση με ισορροπημένη διατροφή, πολύ νερό, καθόλου ζάχαρη, ελάχιστο αλάτι και μικρά και τακτά γευματάκια, σε βάθος χρόνου, σταθεροποιείται η απώλεια. Όχι καταναγκαστικά αλλά συνειδητά. Αν σκεφτείς σοβαρά τι θέλεις να πετύχεις για τον εαυτό σου, χωρίς μεσοβέζικες συμπεριφορές, θα βρεις από μόνη σου τη λύση και με τη βοήθεια ειδικού. Για να μπορέσεις να καταλάβεις ότι οι απότομες αυξομειώσεις βλάπτουν και θυμώνουν τον οργανισμό σου. Στάση ζωής λοιπόν και διαφορετική διατροφική σκέψη θα σε βοηθήσουν. Μην κάνεις εξαντλητικές δίαιτες. Η απώλεια βάρους έγκειται στη σωστή διατροφή! Και μην ξεχνάς… πως το καλύτερο για μας… ξεκινά από εμάς του ίδιους!
