Κάποιες φορές στην προσπάθεια να χάσουμε κιλά, ξεχνάμε και κάποια σημεία της καθημερινότητάς μας, τα οποία αποτελούν εμπόδιο στην απώλεια βάρους. Μην αμελείτε λοιπόν τους 5 εχθρούς της δίαιτας σας…
άσκησης - dietup.gr - Page 6
Κάποιες φορές στην προσπάθεια να χάσουμε κιλά, ξεχνάμε και κάποια σημεία της καθημερινότητάς μας, τα οποία αποτελούν εμπόδιο στην απώλεια βάρους. Μην αμελείτε λοιπόν τους 5 εχθρούς της δίαιτας σας…
Η ευλυγισία είναι σημαντική επειδή οι ευλύγιστοι μύες επιτρέπουν στις αρθρώσεις να κινηθούν σε ένα πλήρες εύρος κίνησης. Ο καθένας μας έχει ανάγκη ένα καλό ποσοστό ευλυγισίας για να κινείται και να κάνει τις διάφορες δραστηριότητές του απρόσκοπτα, αποφεύγοντας την μυϊκή δυσκαμψία και προστατεύοντας το σώμα του από τους τραυματισμούς.
To Fitstudio.gr είναι ένας ιστοχώρος με καινοτόμες ιδέες όσον αφορά το personal training και την σωματική άσκηση γενικότερα. Η ομάδα του Fitstudio αναλαμβάνει ατομικά μαθήματα κατ΄οίκον σε πολύ οικονομικά πακέτα τιμών.
Μέσα από μια ποικιλία προγραμμάτων μπορεί ο καθένας να επιλέξει εκείνο το πρόγραμμα για το οποίο ενδιαφέρεται και να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα άσκησης άμεσα στο σπίτι του χωρίς τις άσκοπες μετακινήσεις από και προς το γυμναστήριο.
Επίσης στην ιστοσελίδα www.fitstudio.gr μπορεί κανείς να βρει βίντεο με ασκήσεις καθώς και προγράμματα για απώλεια βάρους, μυϊκή ενδυνάμωση, προγράμματα για πόνους στην μέση καθώς και για διάφορες ευπαθείς ομάδες, όπως άτομα με κινητικά προβλήματα, οστεοπόρωση κ.α. Ακόμη μπορεί κανείς να ενημερωθεί, μέσα από μια ποικιλία άρθρων, σχετικά με την άσκηση και με συναφή θέματα γύρω από την υγεία, την διατροφή, τις χρόνιες παθήσεις και πολλά άλλα θέματα.
Ο υπεύθυνος της ιστοσελίδας και της ομάδας Fitstudio.gr κ. Κώνστας Επαμεινώνδας είναι Μ.Sc Φυσικής Αγωγής και πιστοποιημένος personal trainer. Στόχος του είναι να μυήσει όσο περισσότερους ανθρώπους να συμμετέχουν σε προγράμματα άσκησης και να αναδείξει την μεγάλη αξία που αυτή φέρει στην συνολική υγεία του κάθε ατόμου καθώς επίσης και στην πρόληψη και βελτίωση από διάφορες παθήσεις –ασθένειες.
Γι’ αυτό με την προσωπική γυμναστική μπορεί ο καθένας να γυμναστεί στον χώρο του και κάτω από την σωστή επιτήρηση ώστε επιτύχει τα αποτελέσματα τα οποία επιθυμεί.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την γυμναστική στο σπίτι, την έναρξη γυμναστικής στο σπίτι, τα προγράμματα άσκησης και τιμών επισκεφτείτε την ιστοσελίδα www.fitstudio.gr ή επικοινωνήστε μέσω email στέλνοντας τις απορίες σας στο info@fitstudio.gr ή μέσω τηλεφώνου στο 6947332046 (κ.Κώνστας Επαμεινώνδας).
Η ευλυγισία είναι σημαντική επειδή οι ευλύγιστοι μύες επιτρέπουν στις αρθρώσεις να κινηθούν σε ένα πλήρες εύρος κίνησης. Ο καθένας μας έχει ανάγκη ένα καλό ποσοστό ευλυγισίας για να κινείται και να κάνει τις διάφορες δραστηριότητές του απρόσκοπτα, αποφεύγοντας την μυϊκή δυσκαμψία και προστατεύοντας το σώμα του από τους τραυματισμούς.
Παρότι η οστική μάζα καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από γενετικούς παράγοντες η άσκηση αποτελεί έναν τροποποιητικό παράγοντα που βοηθά στη σωστή ανάπτυξη των οστών και συμβάλλει στην ανάπτυξη υψηλής κορυφαίας οστικής πυκνότητας. Με τον όρο αυτό εννοούμε τη μεγίστη ποσότητα οστίτη ιστού που αποκτά ο σκελετός μας την περίοδο της ωρίμανσής του. Η κορυφαία οστική πυκνότητα αποτελεί καθοριστικό παράγοντα για το μελλοντικό κίνδυνο οστεοπόρωσης και καταγμάτων και για το λόγο αυτό ακόμη και μικρά οφέλη είναι απαραίτητα.
Η απώλεια βάρους είναι η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι γνωστό πως αυτό μπορεί να επιτευχθεί τρώγοντας σωστά και κάνοντας άσκηση, αλλά δεν είναι ευρέως κατανοητό ποιο είδος άσκηση είναι καταλληλότερο για την κατανάλωση περισσότερων θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Με τον όρο αερόβια άσκηση εννοούμε την άσκηση που περιλαμβάνει ή βελτιώνει την κατανάλωση οξυγόνου από το σώμα. Αερόβια σημαίνει «με αέρα» δηλαδή με οξυγόνο, και αναφέρεται στη χρήση του οξυγόνου στη μεταβολική διαδικασία ή την διαδικασία παραγωγής ενέργειας του σώματος.
Η αθλητική απόδοση είναι η βέλτιστη όταν οι ασκούμενοι διατηρούν το ισοζύγιο υγρών κατά την άσκηση. Αντιστρόφως, η αθλητική απόδοση διαταράσσεται με τη βαθμιαία αφυδάτωση. Επιπρόσθετα, η αφυδάτωση αυξάνει δυνητικά τον κίνδυνο επικίνδυνης θερμικής βλάβης, όπως η θερμοπληξία. Συμπερασματικά, οι ασκούμενοι θα πρέπει να προσπαθούν να παραμένουν σε καλή κατάσταση υδάτωσης πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Η αθλητική απόδοση είναι η βέλτιστη όταν οι ασκούμενοι διατηρούν το ισοζύγιο υγρών κατά την άσκηση. Αντιστρόφως, η αθλητική απόδοση διαταράσσεται με τη βαθμιαία αφυδάτωση. Επιπρόσθετα, η αφυδάτωση αυξάνει δυνητικά τον κίνδυνο επικίνδυνης θερμικής βλάβης, όπως η θερμοπληξία. Συμπερασματικά, οι ασκούμενοι θα πρέπει να προσπαθούν να παραμένουν σε καλή κατάσταση υδάτωσης πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης.