Fitness Video - dietup.gr - Page 3
| Ασκήσεις για τα επίμαχα σημεία |
| Ασκήσεις για τους ώμους και τα χέρια με λάστιχο |
| Ασκήσεις για πόνους στη μέση |
| Ασκήσεις για σμιλεμένο στήθος στην μπάλα |
| Οι καλύτερες ασκήσεις κοιλιακών |
| Πρόγραμμα ασκήσεων στην μπάλα (Ενδυνάμωση κορμού – Κοιλιακοί – Ραχιαίοι) |
| Superset πρόγραμμα για ολόκληρο το σώμα |
| Πρόγραμμα διατάσεων |
| Πρόγραμμα Bootcamp |
| Πρόγραμμα ενδυνάμωσης του άνω μέρους του σώματος |
| Ασκήσεις στο γραφείο |
| 15-λεπτο πρόγραμμα για υγιές σώμα |
| Πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι για ολόκληρο το σώμα |
| Πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης |
Εκτελούμε την κάθε άσκηση με ή χωρίς βάρος σε αργό ή γρήγορο ρυθμό. Εκτελούμε 100 επαναλήψεις με αργό ρυθμό ή 150 με γρήγορο, μπορεί να υπάρξει όμως και συνδυασμός δηλαδή αν ξεκινήσετε με αργή κίνηση και να συνεχίσετε με γρήγορη.
Εκτελούμε 3 σετ σε κάθε άσκηση. Ανάμεσα στα σετ ξεκουραζόμαστε 30’’ και ανάμεσα στις ασκήσεις 1’.
{module Ασκήσεις για τα επίμαχα σημεία}