Ακολουθήστε τις παρακάτω συστάσεις:

    Αύξηση πρόσληψης φυτικών ινών
    Κατανάλωση 6-8 μικρών γευμάτων ημερησίως αντί για 1-2 μεγάλα
    Κατανάλωση μόνο αποβουτυρωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων
    30 λεπτά μέτριας έντασης φυσική δραστηριότητα σχεδόν κάθε ημέρα
    Μείωση πρόσληψης κορεσμένων λιπαρών από γαλακτοκομικά προϊόντα, κόκκινο κρέας και έλαια
    Αποφυγή κατανάλωσης τροφίμων με πρόσθετα trans λιπαρά οξέα
    Μείωση της καθημερινής πρόσληψης χοληστερόλης μέχρι 100 mg.
    Απώλεια βάρους για υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα
    Μείωση πρόσληψης γλυκόζης και φρουκτόζης
    Κατανάλωση μαργαρινών εμπλουτισμένων σε στερόλες και στανόλες

Πηγή : http://dietstories.gr/