Το σχοινάκι είναι ένας μοναδικός και αποτελεσματικός τρόπος να γυμνάσετε όλο το σώμα αυξάνοντας την καρδιοαναπνευστική σας ικανότητα, ενισχύοντας την τόνωση των μυών αλλά και την καύση λίπους.

Μια οικεία δραστηριότητα για όλους από την παιδική μας ηλικία αλλά και μια δυναμική άσκηση με πολλά οφέλη παράλληλα.

Οι πιο κοινοί και γνωστοί τρόποι για να κάνετε σχοινάκι είναι με τα πόδια παράλληλα μεταξύ τους κάνοντας επιτόπιο άλμα
και άλμα με εναλλαγή των ποδιών.
 
Για τους αρχάριους 30 δευτερόλεπτα με χρόνο ξεκούρασης 60’’ επί 3-4 φορές είναι αρκετά ικανοποιητικός χρόνος για κάνετε την αρχή.

Για τους προχωρημένους 2 – 5 λεπτά επί 4-5 φορές είναι αρκετά αποδοτικός τρόπος με χρόνο ξεκούρασης ανάμεσα στα σετ 30-60 ‘’

Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε 23 ενδιαφέρουσες επιλογές που θα σας βοηθήσουν να εμπλουτίσετε το πρόγραμμά σας.

Καλή σας προπόνηση!

Πηγή : http://www.nutrimed.gr