Όταν πεινάμε σημαίνει ότι το σώμα μας έχει ανάγκη από τροφή, μόνο που δεν μας καθορίζει τι τροφή πρέπει να φάμε. Πρέπει λοιπόν να μάθουμε εμείς να διαλέγουμε το είδος και το ποσό των τροφών που χρειάζεται ο οργανισμός μας.Για το σκοπό αυτό καταρτήστηκε από ειδικούς ένας ημερήσιος οδηγός τροφίμων που μας βοηθάει να βρίσκουμε τι και πόσο πρέπει να τρώμε κάθε φορά για να διατηρούμαστε υγιείς και σε καλή κατάσταση.

Ο οδηγός αυτός περιλαμβάνει έξι βασικές ομάδες τροφίμων.Με βάση αυτό τον οδηγό μπορούμε να ακολουθήσουμε μια ισορροπημένη δίαιτα, η οποία θα εφοδιάζει το σώμα μας με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και δεν θα μας αφήνει να πεινάμε ή να τρώμε περισσότερο από όσο χρειαζόμαστε.Για μια ισορροπημένη διατροφή είναι αναγκαίο να πέρνουμε καθημερινά:

    1.Γάλα ή γιαούρτι
    2.Φρούτα
    3.Λαχανικά
    4.Ψωμί-Δημητριακά
    5.Κρέας-Ψάρι-Όσπρια
    6.Λίπη

Πηγή : http://www.fitstudio.gr/