«Η ομορφιά πηγάζει από μέσα μας». Γι΄αυτό υπάρχουν τροφές που μπορούν να χαρίσουν ομορφιά λάμψη και ευεξία.
Ναι, μπορείς να λάμψεις την ημέρα των ερωτευμένων, τρώγoντας τις κατάλληλες τροφές! Οι σωστές διατροφικές μας επιλογές αντικατοπτρίζονται και εξωτερικά, στην υγεία του δέρματος

. Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι μεγάλες εταιρείες καλλυντικών βασίζουν τις πρώτες ύλες σε συγκεκριμένες τροφές και ουσίες. Ξεκίνα από σήμερα να πίνεις πολύ νερό, πράσινο τσάι, ενίσχυσε τη διατροφή σου με τα παρακάτω τρόφιμα και δες διαφορά άμεσα.

• Κανέλα
• Κακάο
• Goji berries
• Acai Berries
• Κουρκουμάς
• Πράσινο τσάι
• Χυμός λεμονιού
• Αβοκάντο
• Σολoμός
• Καρότο
• Καρύδια
• Αμύγδαλα

Λαχανικά: τα χρωματιστά λαχανικά (καρότα, ντομάτες) περιέχουν μεγάλες ποσότητες καροτενοειδών, συνεισφέροντας στην καλή υγεία του δέρματος και των μαλλιών αλλά και την προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία.
Όσπρια και δημητριακά: είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικές ουσίες που βοηθούν στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και άρα στη διατήρηση μιας όμορφης σιλουέτας.

Φρούτα: οι φράουλες και τα μούρα περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμινών, φυτικών ινών, ιχνοστοιχείων και αντιοξειδωτικών που φαίνεται πως αποτελούν το μυστικό για σφριγηλή, φρέσκια και νεανική επιδερμίδα.

Τσάι: το πράσινο τσάι συμβάλει στη στοματική υγιεινή και στη ρύθμιση του σωματικού βάρους. Άρα με την κατανάλωση ενός φλιτζανιού πράσινου τσαγιού καθημερινά, προστατεύεις το χαμόγελο και το σώμα σου.

Γκρέιπφρουτ: αποτελεί το πιο ευεργετικό τρόφιμο για να αποκτήσεις όμορφη επιδερμίδα χωρίς ρυτίδες. Ο χυμός του γκρέιπφρουτ βοηθά στην μεγαλύτερη παραγωγή κολλαγόνου που χαρίζει στρογγυλότητα στην επιδερμίδα και αποτρέπει την εμφάνιση ρυτίδων.

Οι καλύτερες τροφές:

• Για όμορφη επιδερμίδα κατανάλωσε: όλα τα είδη μούρων, φράουλες, κεράσια, καρότα, κολοκύθι, τα μοβ σταφύλια, γλυκοπατάτες και τα καρότα.
• Για υγιή μάτια χωρίς μαύρους κύκλους κατανάλωσε: μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, σπανάκι και πράσινα φασολάκια.
• Για γερά οστά κατανάλωσε: γιαούρτι και γάλα με χαμηλά λιπαρά.
• Για να αποφύγεις τις ρυτίδες του άγχους κατανάλωσε: όλα τα είδη φασολιού και αχλάδια.
• Για καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα κατανάλωσε: γαλοπούλα, μπρόκολο, και μαύρο ή πράσινο τσάι.
• Για να προστατεύσεις την επιδερμίδα σου από την κακή ηλιακή ακτινοβολία κατανάλωσε: ντομάτες, πεπόνι, και γκρέιπφρουτ.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Αν θέλεις να παραμείνεις όμορφη και λαμπερή, ξέχνα τις έτοιμες τηγανητές πατάτες, τα έτοιμα φαγητά και τα λιπαρά.

Μοράρης Κ. Εμμανουήλ

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος