Πείτε «ναι» στις φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες έχουν την ικανότητα να μας γλυτώσουν από την ανεπιθύμητη δυσκοιλιότητα και την επίπονη κολίτιδα, καταστάσεις που συνδέονται με το φούσκωμα της κοιλιάς. Γι’ αυτό επιλέξτε τρόφιμα ολικής άλεσης όπως το ψωμί, τα δημητριακά πρωινού, τα μακαρόνια κτλ, όσπρια, φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς με τη φλούδα τους.

Πρωτεΐνες… Πρωταγωνιστούν στη γράμμωση και στην επίπεδη κοιλιά;

Η αλήθεια είναι ότι οι πρωτεΐνες παίζουν πολλαπλό ρόλο στον ανθρώπινο οργανισμό και χρησιμοποιούνται σε πλήθος λειτουργιών.

Καταναλώστε συστηματικά πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας (άπαχο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, ασπράδι αυγού κ.α.) η οποία σχετίζεται με τη δόμηση του μυϊκού μας ιστού και τη μυϊκή αποκατάσταση σε άτομα που ασκούνται συστηματικά.

Δώστε χώρο στην άσκηση!

Χωρίς την άσκηση η επιπλέον προσλαμβανόμενη πρωτεΐνη απλά …θα αποθηκευτεί ως λίπος! Γι’ αυτό, βάλτε στην καθημερινότητά σας την άσκηση που σας αρέσει και σας αναζωογονεί για να σας βρει fit ο καινούριος χρόνος!

Πηγή : http://www.nutrimed.gr