Οι διακοπές είναι μια καλή ευκαιρία να υιοθετήσεις συνήθειες που θα «πάρεις» μαζί σου φεύγοντας και θα συνεχίσεις καθώς θα ξεπροβάλει ο Σεπτέμβρης.

Προσπάθησε να αποφύγεις να τρως γρήγορα γιατί αφενός δεν απολαμβάνεις το φαγητό σου, αφετέρου αυξάνεται το βάρος!

Φρόντισε το κύριό σου γεύμα να μη διαρκεί λιγότερο από 20-30 λεπτά. Με τον τρόπο αυτό βοηθάς το σώμα σου να νιώσει το αίσθημα του κορεσμού και να μην προσλάβει περιττές θερμίδες.

Άφησε το πιρούνι στο πιάτο μετά από κάθε μπουκιά
Κόψε τη μερίδα σου σε μικρά κομμάτια
Μάσησε καλά το φαγητό για να αισθανθείς τη γεύση του
Πρόσθεσε την ολική άλεση σε κάθε γεύμα σου για μεγαλύτερο κορεσμό

Πηγή : http://www.nutrimed.gr