| Ανανάς |
1/2 φλυτζάνι (70g) |
| Αχλάδια κονσέρβα/ κομπόστα/ αποξηραμένα |
2 μεσαία μισά |
| Αχλάδια φρέσκα |
1 μικρό |
| Βατόμουρα |
1/2 φλυτζάνι |
| Βερύκοκα |
2 μεσαία (80g) |
| Βερύκοκα αποξηραμένα/ κονσέρβα/ κομπόστα |
4 μισά |
| Γκρέιπ φρουτ φρέσκα |
1/2 μεσαίο |
| Δαμάσκηνα κονσέρβα |
4 μισά |
| Δαμάσκηνα ξερά |
2 μεσαία (15g) |
| Δαμάσκηνα φρέσκα |
2 μεσαία (76g) |
| Ζάχαρη |
1 κουτ.σούπας ή 3 κουτ.γλυκού |
| Καρπούζι |
1 φέτα (234g) |
| Κεράσια |
10 μεγάλα (80g) |
| Κοκτέιλ Φρούτων (φρέσκο/ κονσέρβα) |
1/2 φλυτζανιού |
| Λεμόνια φρέσκα |
1 μεγάλο |
| Μάνγκο φρέσκο |
1/2 μικρό |
| Μαρμελάδα φρούτου |
1 κουτ.σούπας ή 3 κουτ.γλυκού |
| Μέλι |
1 κουτ.σούπας ή 3 κουτ.γλυκού |
| Μήλα |
1/2 μεσαίο (100g) |
| Μηλίτης (κρασί) |
1/3 φλυτζανιού |
| Μπανάνες |
1/2 μικρή (60g) |
| Νεκταρίνια |
1 μικρό (100g) |
| Πεπόνι άγλυκο |
1/4 μικρό (200g) |
| Πεπόνι γλυκό |
1/5 μεσαίο |
| Πορτοκάλι |
1 μικρό (100g) |
| Ροδάκινα |
1 μεσαίο(150g) |
| Ροδάκινα αποξηραμένα/ κονσέρβα/ κομπόστα |
2 μεσαία |
| Σταφίδες |
1 κουτάλι (20g) |
| Σταφύλια φρέσκα |
12 μεγάλα / 24 μικρά (60g) |
| Σύκα αποξηραμένα/ κονσέρβα/ κομπόστα |
2 μικρά |
| Σύκα φρέσκα |
1 μεγάλο (74g) |
| Φράουλες |
6 φράουλες (1 φλυτζάνι) |
| Χουρμάδες |
2 φρέσκοι |
| Χυμός Ανανά |
1/3 φλυτζανιού |
| Χυμός Βερύκοκο χωρίς ζάχαρη |
3/4 φλυτζανιού |
| Χυμός Γκρέιπ φρούτ |
1/2 φλυτζανιού |
| Χυμός Λεμονιού χωρίς ζάχαρη |
1/2 φλυτζανιού |
| Χυμός Μήλου |
1/3 φλυτζανιού |
| Χυμός Πορτοκάλι |
1/2 φλυτζανιού |
| Χυμός Ροδάκινο με ζάχαρη |
1/4 φλυτζανιού |
| Χυμός Σταφυλιού |
1/4 φλυτζανιού |
