Το diet up δεν προτείνει την κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών γιατί τα οινοπνευματώδη ποτά μεταβολίζονται σε λίπος. Δεν περιέχουν σημαντικά διατροφικά στοιχεία αλλά αντιθέτως περιέχουν “σημαντικές” θερμίδες. Το 1γρ αλκοόλ αντιστοιχεί σε 7 θερμίδες. Εαν επιθυμείτε να καταναλώσετε αλκοόλ, μπορείτε να το κάνετε με σύνεση (όχι περισσότερο από μια μερίδα την ημέρα).

Αναμειγνύοντας τα αλκοολούχα ποτά με χυμούς ή αναψυκτικά, πολλαπλασιάζονται οι θερμίδες που δίνουν. Εάν επιθυμείτε να αναμείξετε το ποτό σας, χρησιμοποιείστε αναψυκτικά τύπου light.

1 ποτήρι (120ml) κρασί (κόκκινο ή άσπρο)

ή

1 ποτήρι (240ml) μπύρα

ή

1 ποτηράκι (40ml) οινοπνευματώδες ποτό (40%vol.)