Η εικόνα σώματός σου είναι οι αντιλήψεις, οι σκέψεις και τα συναισθήματα που έχεις για το σώμα σου. Ωστόσο, μπορεί να αναφέρεται και στον τρόπο με τον οποίο πιστεύεις ότι οι άλλοι βλέπουν το σώμα σου.

Για να κατανοήσεις λίγο καλύτερα αυτή την έννοια, θα αναφερθούμε σε τέσσερις διαφορετικές διαστάσεις της:
•Τη ρεαλιστική διάσταση, η οποία είναι αυτό που βλέπεις στον καθρέφτη σου, δηλαδή πως θεωρείς ότι είσαι σωματικά σε σχέση με αυτό που βλέπεις
•Την ψυχολογική διάσταση, δηλαδή πως αισθάνεσαι ότι είναι το σώμα σου
•Την κοινωνική διάσταση, η οποία σχετίζεται με το πώς θεωρείς ότι οι άλλοι αντιλαμβάνονται τη σωματική σου εικόνα
•Την ιδανική διάσταση που αφορά στο πως θα ήθελες να είναι η σωματική σου εικόνα, ανεξάρτητα με το εάν αυτό ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα.
Το σώμα σου αποτελείται, σε μεγάλο ποσοστό, από οστά, λιπώδη και μυϊκό ιστό, τα οποία διαμορφώνουν κατά πολύ την εμφάνιση και τα κιλά σου. Τα φυσιολογικά ποσοστά των ιστών αυτών διαφέρουν σε άνδρες και γυναίκες. Η σύσταση του σώματός σου καθορίζεται από τα γονίδια που κληρονόμησες …αλλά και το περιβάλλον στο οποίο ζεις. Διατροφή και άσκηση, είναι δύο στοιχεία τα οποία μπορείς να επηρεάσεις, ώστε να ρυθμίσεις την μορφή που θα πάρει το σώμα σου.

Τι να κάνεις…
•Ανακάλυψε τα δυνατά σου σημεία
•Σκέψου πόσα πράγματα σε βοηθάει το σώμα σου να επιτύχεις!
•Φρόντισε το και περιποιήσου το
•Βελτίωσε τη φυσική σου κατάσταση, ανεξάρτητα από το βάρος σου.
•Ξεκούρασέ το, κοιμήσου όσο χρειάζεσαι
•Πρόσφερέ του τις τροφές και τα υγρά που του χρειάζονται
•Νιώσε το και σεβάσου το, απόβαλε τις αρνητικές σκέψεις
    

και τι να αποφύγεις
•Μη μισείς το σώμα σου!
•Μη ζυγίζεσαι κάθε μέρα
•Μη μένεις καρφωμένος στις ατέλειές σου
•Μη σταματάς να κάνεις πράγματα μέχρι να φτάσεις στα επιθυμητά κιλά
•Μην αγοράζεις ρούχα ένα νούμερο μικρότερο, με στόχο να χωρέσεις σε αυτά σύντομα
•Μην αφήνεις τους άλλους να κριτικάρουν το σώμα σου
•Μην ανοίγει ς συζήτηση για το πόσο σου πάει το ότι αδυνάτισες ή ότι αδυνάτισαν εκείνοι
•Μην κάνεις εξαντλητικές δίαιτες
•Μην προσπαθείς απεγνωσμένα να χωρέσεις στο τζιν που είχες στο σχολείο!
•Μη συγκρίνεις το σώμα σου ή σημεία του με άλλους
•Μην κλείνεσαι σπίτι από ντροπή για το σώμα σου
•Μην αποφεύγεις να κοιταχτείς στον καθρέφτη

Πηγή : http://fitnet.gr/