Τα σχολεία ξεκίνησαν και τα παιδιά επιστρέφουν στο καθιερωμένο και απαιτητικό τους πρόγραμμα! Γι’ αυτό είναι σημαντικό να ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή προκειμένου να αποφύγουν τις ελλείψεις, ιδίως όταν ασκούνται συστηματικά.

Τα μικρά γεύματα προσφέρουν ενέργεια στο σώμα για την εκτέλεση των ασκήσεων αλλά και αναπληρώνουν τις απώλειες που δημιουργούνται με την προπόνηση.

Snacks πριν την άσκηση

     1 ποτήρι 100% φυσικό χυμό με 1 μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης
     2 φέτες ψωμί με λίγη μαργαρίνη (ή ταχίνι) και μέλι
     1 κουλούρι Θες/νίκης

Snacks αποκατάστασης μετά την άσκηση

     1 χούφτα σταφίδες μαζί με λίγα αμύγδαλα
     1 μπανάνα μαζί με 1 ποτήρι γάλα 2%

Πηγή : http://www.nutrimed.gr