1) Νήμα και βούρτσισμα τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα (3 περίπου λεπτά είναι ο συνιστώμενος χρόνος).

2) Μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας, καθαρίσετε τη γλώσσα σας και κάντε μασάζ στα ούλα σας.

3) Αγοράζετε οδοντόκρεμα με φθόριο.

4) Μείνετε ενυδατωμένοι – καλές συνθήκες σάλιου μπορεί να ελέγξουν τη βακτηριακή δραστηριότητα

5) Αποφύγετε το κάπνισμα καθώς και τα όξινα τρόφιμα και ποτά (χρησιμοποιήστε ένα καλαμάκι για ελάχιστη επαφή με τα δόντια).

6) Αποφύγετε τις ακραίες θερμοκρασίες , π.χ. ζεστός καφές που ακολουθείται από κρύο παγωτό, προκαλούν ρογμές στα δόντια

7) Δείτε τον οδοντίατρό σας τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο.

8) Καλύψτε την οδοντόβουρτσά σας , κρατήστε τη μακριά απο τα μικρόβια , αέρα-ιούς. Πετάξτε την οδοντόβουρτσα σας μετά από κρύομα ή γρίπη,όταν ο ιός έχει κάνει τον κύκλο του για να αποτραπεί η εκ νέου μόλυνση.

9) Η τερηδόνα είναι η πιο μεταδοτική νόσος του στόματος στον κόσμο που μπορεί να μεταδοθεί από ένα άτομο σε άλλο μέσω του σάλιου από την ανταλλαγή των τροφίμων, φιλιά ή οτιδήποτε άλλο που μπορεί να μεταδώσουν το σάλιο.

10) Το σάλιο περιέχει μέταλλα, όπως το φθόριο, ασβέστιο και φώσφορο που βοηθούν στο να καταστρέψει τα βακτήρια

11) Πίνοντας πολύ νερό εξουδετερώνετε επίσης επιβλαβή οξέα που βρίσκονται στο στόμα.

12) Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καθαρίσει τα δόντια σας είναι να τρώτε φρέσκα φρούτα και ωμά λαχανικά.

Πηγή : http://www.nutrimed.gr