Το ανοσοποιητικό σύστημα, ειδικότερα τους χειμωνιάτικους μήνες, χρειάζεται υποστήριξη για να αντιμετωπίσει τις περιστασιακές ασθένειες. Ποικίλοι παράγοντες μπορούν να συνεισφέρουν στην άμυνα του οργανισμού: αρκετή ξεκούραση, υγιεινός τρόπος ζωής, έκθεση στον ήλιο, μειωμένο άγχος και βέβαια η σωστή διατροφή. Όσον αφορά τις τροφές , υπάρχουν επιλογές που μπορούμε να κάνουμε στην καθημερινότητα μας για να προστατεύσουμε το σώμα μας. Εδώ βρίσκονται μερικές από αυτές:
Γιαούρτι
Μια πρωινή δόση γιαουρτιού μπορεί να κρατήσει γερό το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Περιέχει προβιοτικά -ουσιαστικά καλά βακτήρια -που βοηθούν στην άμυνα του οργανισμού, ενώ βοηθάει και στην ισορροπημένη λειτουργία του εντέρου.
Κοτόσουπα
Εκτός από την απόλαυση ενός ζεστού γεύματος τις μέρες που δεν νιώθουμε καλά, η σούπα ενυδατώνει, αλλά και αυξάνει τη θερμοκρασία των αεραγωγών. Αυτά τα δύο είναι πολύ σημαντικά για την καταπολέμηση των εκκρίσεων.
Βιταμίνη C
Φρούτα και λαχανικά όπως η φράουλα, το ακτινίδιο, το πορτοκάλι, η πιπεριά και το λεμόνι συμβάλλουν στην προσπάθεια του οργανισμού να καταπολεμήσει τα βακτήρια.
Βιταμίνη Α
Βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα, το βούτυρο, το αυγό, το συκώτι, τα καρότα, τις γλυκοπατάτες καιτα βερίκοκα και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Οι αντιοξειδωτικές ουσίες βοηθούν κατά των ελεύθερων ριζών που σχετίζονται με την πτώση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Μανιτάρια
Τα μανιτάρια αυξάνουν την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων κάνοντας τα πιο επιθετικά. Έτσι, ενισχύουν και την άμυνα του οργανισμούσε περιπτώσεις που έχει μολυνθεί.
Μέλι
Οι αντιοξειδωτικές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες του μελιού βοηθούν στην αύξηση των αντισωμάτων για την καταπολέμηση των ασθενειών και βελτιώνουν το πεπτικό σας σύστημα.
Πράσινο τσάι
Οι πολυφαινόλες και τα φλαβονοειδή που βρίσκονται στο πράσινο τσάι τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, δυναμώνοντας την υγεία σας και αντιμετωπίζοντας τις λοιμώξεις.
Βότανα
Μεγάλη ποικιλία βοτάνων, όπως δίκταμο, μέντα, χαμομήλι, γλυκάνισο, φασκόμηλοενισχύουν το αμυντικό σύστημα. Τα βότανα μπορούν να διεγείρουν κάποια όργανα να παράγουν περισσότερα ανοσοποιητικά κύτταρα ή μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα δραστηριότητας των κυττάρων που ήδη υπάρχουν.
Είναι σημαντικό τις περιόδους που οι ιώσεις είναι αυξημένες, δηλαδή από τον Οκτώβριο μέχρι και τον Μάρτιο, να καταναλώνετε τις τροφές που αναφέρονται στο άρθρο μας προκειμένου να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσετε τις πιθανότητες να κολλήσετε κάποια ίωση.
Πηγή : http://www.somaygies.gr/