Λίγο πριν ξεκινήσουν τα σχολεία και η εργασιακή περίοδος, εκμεταλλευτείτε το χρόνο που περνάτε όλοι μαζί για να ενισχύσετε τα οικογενειακά γεύματα.

Υιοθετήστε και εσείς υγιεινές διατροφικές συνήθειες στο οικογενειακό τραπέζι καθώς αποτελείτε πρότυπο για το παιδί και έτσι διαμορφώνετε τη δική του συμπεριφορά.

Ξεκινήστε τη μέρα σας όλοι μαζί στο τραπέζι με ένα θρεπτικό πρωινό. Γάλα χαμηλών λιπαρών, δημητριακά ολικής άλεσης και ένα φρούτο είναι μια καλή επιλογή για ένα δυνατό ξεκίνημα.

Φροντίστε να έχετε πάντα στο οικογενειακό τραπέζι σαλάτα. Η διαθεσιμότητα σε ποικιλία λαχανικών το καλοκαίρι είναι μια καλή ευκαιρία για να βελτιώσετε τη σχέση των παιδιών με τα λαχανικά.

Χρησιμοποιήστε διάφορα λαχανικά όπως ντομάτα, αγγούρι, κολοκυθάκια, πιπεριές, καρότα κτλ βάζοντας χρώμα στο πιάτο σας και αυξάνοντας την πιθανότητα να το καταναλώσουν και οι μικροί της οικογένειας!

Πηγή : http://www.nutrimed.gr