Αλήθεια, πώς διαχειρίζεστε τα οικονομικά σας; Μήπως κάπου κρατάτε ένα μπλοκάκι με τον οικιακό σας προϋπολογισμό προκειμένου να είστε σίγουροι πως τα έξοδα του μήνα δεν θα είναι περισσότερα από τα χρήματα του τραπεζικού σας λογαριασμού; Σκεφτείτε κάτι αντίστοιχο και για το σώμα σας…

Άσκηση: οι θερμίδες με πρόσημο (-)
Το «μυστικό» προκειμένου να ελέγχετε με επιτυχία το βάρος σας είναι ένα και ονομάζεται ισοζύγιο ενέργειας. Στην πραγματικότητα, η απώλεια κιλών έρχεται μόνο όταν προσλαμβάνετε από τη διατροφή σας λιγότερες θερμίδες σε σχέση με αυτές που δαπανάτε μέσω της κίνησης, αλλά και προκειμένου να επιτελέσει ο οργανισμός τις βασικές του λειτουργίες. Κάτι αντίστοιχο με το budget και τα έξοδα του νοικοκυριού που λέγαμε…

Έτσι, όταν στις απλές μαθηματικές εξισώσεις η φυσική δραστηριότητα πάρει το ρόλο του αγνώστου “χ”, η διαχείριση του σωματικού βάρους μετατρέπεται σε παιχνιδάκι. Ακόμη και αν έχετε φάει κάτι παραπάνω μπορείτε, κάνοντας κάποιας μορφής άσκηση, να κάψετε τις περιττές θερμίδες και να φέρετε ξανά σε ισορροπία την ενεργειακή «τραμπάλα» του οργανισμού!

Γυμναστήριο, ή μήπως όχι;
Δεν είναι μόνο ο διάδρομος του γυμναστηρίου που συνάδει με τον όρο σωματική δραστηριότητα. Μία πληθώρα από δραστηριότητες «ρουτίνας» της καθημερινότητάς σας, όπως οι δουλειές του σπιτιού, το κλάδεμα του κήπου ή το πλύσιμο του αυτοκινήτου μπορούν να συμβάλλουν σημαντικά στην κατανάλωση ενέργειας. Σκεφτείτε απλά πως αν μία γυναίκα 65 κιλών αποφασίσει να χρησιμοποιεί τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, μέσα σε μία εβδομάδα θα έχει «εξουδετερώσει» 231 επιπλέον θερμίδες!

Ξεφύγετε από τα κλισέ του γυμναστηρίου και επωφεληθείτε από τις ηλιόλουστες μέρες. Αρπάξτε το ποδήλατό σας, κολυμπήστε, χορέψτε, παίξτε με τα παιδιά σας, βγάλτε βόλτα το σκύλο σας. Άλλωστε το σώμα είναι ένα πολύπλοκο σύστημα, κατασκευασμένο για να παράγει έργο. Δεν είναι κρίμα να.. «σκουριάσει»;

Πηγή : http://www.nutrimed.gr