Η μειωμένη διάρκεια ύπνου καθώς και διαταραχές στον ύπνο σχετίζονται άμεσα με την αθλητική απόδοση ως προς:

● την ετοιμότητα και την απόδοση

● τον χρόνο αντίδρασης και την ακρίβεια

● ευαισθησία σε τραυματισμό και παράταση χρόνου αποκατάστασης

● την στρατηγική σκέψη και τη λήψη αποφάσεων

Δείτε το εξαιρετικό infographic από τον ιστότοπο του FatigueScience  (εικόνα)
Σημεία κλειδιά :

    Επάρκεια ύπνου καθημερινά βοηθά τους παίκτες του τένις πετυχαίνουν 42% (!!!) μεγαλύτερη ακρίβεια χτυπήματος!
    Ο Ρότζερ Φέντερερ κοιμάται από 11 έως 12 ύπνο ώρες ανά νύχτα
    Ο Lebron James κοιμάται από 12 ώρες ύπνου κάθε νύχτα
    Ο ύπνος βελτιώνει την ικανότητα λήψης αποφάσεων κατά 4,3%
    Μετά από 4 ημέρες περιορισμένου ύπνου, μειώνεται η ικανότητα μέγιστης άρσης κατά 20 λίβρες!

Πηγή : http://www.nutrinews.gr/