1ο βήμα: Σκέψου εάν έχεις αλλάξει κάτι στις διατροφικές σου συνήθειες. Τρως πιο μεγάλα γεύματα; Πιο καυτερά φαγητά; Αφήνεις πολλή ώρα άδειο το στομάχι σου; Εάν όχι, τότε η ενόχληση που νιώθεις στο στομάχι μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα κάποιας πάθησης.

2ο βήμα: Επισκέψου έναν ειδικό γαστρεντερολόγο. Συχνά οι ενοχλήσεις στο στομάχι αποτελούν σύμπτωμα κάποιας φλεγμονής, όπως είναι η γαστρίτιδα και το πεπτικό έλκος. Αυτές οι παθήσεις μπορεί είτε να εκδηλώνονται λόγω κάποιου μικροβίου, είτε να οφείλονται σε κάποιες παραμέτρους του τρόπου ζωής μας, όπως είναι το κάπνισμα, το στρες, η χρήση φαρμάκων και η υπερκατανάλωση αλκοόλ.

3ο βήμα: Βρες τρόπους να ανακουφιστείς από το πρόβλημα

    Μην αφήνεις το στομάχι σου άδειο, Φρόντισε να κάνεις μικρά και συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα
    Μην τρως μεγάλο όγκο φαγητού σε ένα γεύμα
    Μην τρως το βραδινό σου λίγο πριν κοιμηθείς
    Μην πίνεις νερό ή άλλα υγρά μαζί με το γεύμα σου.
    Απόφυγε τα πολλά μπαχαρικά και καρυκεύματα στα φαγητά σου.
    Περιόρισε την κατανάλωση λιπαρού κόκκινου κρέατος υψηλής περιεκτικότητας σε λίπος.
    Μείωσε το αλκοόλ και το τσιγάρο.

Πηγή : http://www.nutrimed.gr