Τι είναι το Tabata;

TABATA—-> Iαπωνικη μέθοδος γυμναστικής.
 
Τετράλεπτη γυμναστική που μας βοηθάει να κάψουμε λίπος, σε συνδιασμό ΠΑΝΤΟΤΕ με την σωστή και ισορροπημένη διατροφή.Το TABATA  όπως και το CROSSFIT  λόγω του ότι εκτελούνται σε πολύ υψηλή ένταση και ρυθμό τα αποτελέσματά τους γινονται πιο γρήγορα ορατά, ΧΩΡΙΣ αυτό να σημαίνει οτι ξεχνάμε τις άλλες μεθόδους εκγύμνασης.Το TABATA μπρεί να ενισχύσει την αντοχή σας σε σύντομο διάστημα και να κανει τον μεταβολισμό σας να λειτουργεί και 36 ώρες μετά την προπόνηση.
 
Πώς γίνεται;

Επιλέγουμε σταθμόυς από διάφορες ασκήσεις. Κά8ε σταθμός -άσκηση διαρκεί 4 λεπτά στο σύνολο. Η διαφορά έγκειται στο γεγονός οτι παράγουμε έργο σε υψηλή ένταση και ρυθμό για 20 δευτερόλεπτα και για 10 δευτερόλεπτα ξεκουραζόμαστε. Συνεχίζουμε στην ίδια άσκηση για αλλα 20 δευτερόλεπτα κ.ο.κ μέχρι να συμπληρώσουμε 4 λεπτα και να αλλάξουμε σταθμό. Εάν επιλέξουμε να κάνουμε το tabata επάνω στο διάδρομο,το ελλειπτικό,το ποδήλατο ή ακομα και στα βάρη, δουλεύουμε με τον ίδιο τρόπο επαναλαμβάνοντάς το 8 φορες.Τελειώνουμε πάντοτε με ένα 5λεπτο περπάτημα για χαλάρωμα.

Πηγή : http://www.fitstudio.gr/