Το όφελος από την αρθροσκόπηση του ισχίου είναι ότι η αποκατάσταση του είναι πολύ πιο απλή απ’ ό,τι η ανοικτή χειρουργική επέμβαση. Οι ασθενείς μπορούν χαρακτηριστικά να βάλουν τόσο βάρος όσο το ισχίο τους μπορεί να ανεχτεί αμέσως μετά από τη χειρουργική επέμβαση (ελέγχουμε με το γιατρό την κατάσταση καθώς κάποιες καταστάσεις  μπορούν να περιορίσουν την άρση του βάρους). Στις πρώτες εβδομάδες μετά από τη χειρουργική επέμβαση, οι ασθενείς δουλεύουν στην επανάκτηση της κίνησης γύρω από την άρθρωση, και ακολουθούν διατατικές ασκήσεις.

Χαρακτηριστικά, οι ασθενείς συνεργάζονται με κάποιον φυσιοθεραπευτή που τους βοηθάει να εκτελέσουν αυτές τις ασκήσεις και τις διατάσεις. Οι περισσότεροι ασθενείς μπορούν να ξεκινήσουν με ήπιες δραστηριότητες (ποδηλασία, κολύμβηση) μέσα σε λίγες εβδομάδες. Οι αθλητές συνήθως χρειάζονται περίπου 12 εβδομάδες για αποκατάσταση. Πάλι, υπάρχουν συγκεκριμένες διαδικασίες που πρέπει να ακολουθήσουν για μια μεγαλύτερη περίοδο αποκατάστασης, πάντα με τον έλεγχο του γιατρού για συγκεκριμένο πρόγραμμα αποκατάστασης.
 
Φάση Ι – Αρχική Φάση
Στόχος:Η επανάκτησης του εύρους κίνησης μέσα στα ανεκτά όρια, μείωση του πόνου και του πρηξίματος, εξουδετέρωση της μυϊκής ατροφίας
 
Ημέρα χειρουργείου

    Ισομετρικά σετ γλουτιαίων
    Υπόδημα αστραγάλου
    Γλίστρημα φτέρνας

Μετεγχειριτική φάση(μέρες 1-7)

    Υποστήριξη βάρους με πατερίτσες
    Ισομετρικές ασκήσεις τετρακεφάλων, γλουτιαίων, δικεφάλων μηριαίων,  προσαγωγών και απαγωγών μυών
    Εύρος κίνησης από τους κοντινούς μύες
    Σταθερότητα του ισχίου και τεχνικές κινητοποίησης της άρθρωσης
    Ασκήσεις κλειστής κινηματικής αλυσίδας, ασκήσεις ισορροπίας

Φάση ΙΙ – Ενδιάμεση φάση
Στόχος: Η επανάκτηση και το χτίσιμο της μυϊκής δύναμης,στοχεύοντας στην συμμετρική δύναμη των μυών
 
 Μεταεγχειρητικές εβδομάδες (2-3)

    Αποδέσμευση από τις πατερίτσες και σχεδιασμός για φυσιολογική βάδιση
    Αύξηση των ορίων του εύρους κίνησης
    Προοδευτικές ασκήσεις αντίστασης
    Κλειστή κινηματική αλυσίδα
    Ανοικτή αλυσίδα (4 way)
    Σταθερότητα με μετακίνηση
    Ιδιοδεκτικότητα /ισορροπία
    Στατικό ποδήλατο/ υδροθεραπεία

Φάση ΙΙΙ – Προοδευτική φάση
Στόχος: Βελτίωση της λειτουργικής δύναμης της αντοχής και της σταθερότητας  

    Μεταεγχειρητικές εβδομάδες (4-6)
    Συνέχεια των ασκήσεων ευλυγισίας
    Σταδιακή αύξηση της αντίστασης και  λειτουργικές ασκήσεις δύναμης
    Αρχική επαφή με συγκεκριμένες ασκήσεις του εκάστοτε αθλήματος
    Σταδιακή επιστροφή στον αθλητισμό

Τα ατομικά πρωτόκολλα αποκατάστασης ποικίλουν από ασθενή σε ασθενή και η διαδικασία είναι διαφορετική κάθε φορά, αυτές οι πληροφορίες είναι απλά ένας οδηγός για την αποκατάσταση μετά από αρθροσκόπηση ισχίου σε μερικούς ασθενείς. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας κατά το λήψη απόφασης όσον αφορά την αποκατάστασή σας!

Πηγή: http://www.fitstudio.gr/