H βιταμίνη C

Η βιταμίνη C δεν βρίσκεται μόνο στο πορτοκάλι. Όλα τα μούρα, blueberries (μύρτιλλα), φράουλες, rasberries (σμέουρα) και βατόμουρα είναι πλούσια σε βιταμίνη C και βοηθούν αποτελεσματικά στην καταπολέμηση του stress. Σχεδόν όλα τα πράσινα και κόκκινα λαχανικά αποτελούν πηγή βιταμίνης C. Η βιταμίνη C εκτός από το ότι συμβάλλει στην ταχύτερη παραγωγή της σεροτονίνης, μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα της κορτιζόλης στο σώμα. Προσθέστε λοιπόν μια «γενναία» μερίδα από βατόμουρα, ακτινίδια, φράουλες ή πορτοκάλι στο γιαούρτι σας και τελειοποιήστε το γεύμα σας με 2-3 κουταλιές βρώμη για περισσότερη ενέργεια!