διάδρομος η κρεμάστρα

Αν ανήκετε στους ανθρώπους που βρίσκονται σε έναν συνεχή πόλεμο με τα κιλά τους, έχετε δοκιμάσει πολλές και διαφορετικές δίαιτες, “μαντζούνια”, χάπια, φόρμες και κάθε λογής μεθόδους αδυνατίσματος, αγοράσατε διάδρομο ή ελλειπτικό και τα κάνατε «κρεμάστρα», το 2015 είναι η χρονιά που θα χρησιμοποιήσετε την «κρεμάστρα» σας για να τρέξετε! ΠΟΣΟ ΚΑΙΩ: Όσο και με το υπαίθριο τρέξιμο ή το ποδήλατο. Το πλεονέκτημα του διαδρόμου είναι ότι η ταχύτητα είναι καθορισμένη, και έτσι οι καρδιακοί παλμοί διατηρούνται αναγκαστικά στην επιθυμητή ζώνη. Αντίθετα στο ποδήλατο και στο ελλειπτικό, οι παλμοί καθορίζονται από τη συχνότητα της κίνησης, κάτι που μας επιτρέπει να “χαλαρώνουμε” πιο εύκολα. Στοχεύστε στα 30 λεπτά τρέξιμο, μέτριας έντασης. Στην περίπτωση που κάποιο μυοσκελετικό πρόβλημα σας ταλαιπωρεί και σας αποτρέπει από κάθε μορφή άσκησης καλύτερα να επισκεφτείτε κάποιον ειδικό ο οποίος σε συνεργασία με τον γιατρό σας θα βρει την μορφή της άσκησης που σας ταιριάζει στις ανάγκες σας δρώντας ταυτόχρονα ευεργετικά στην πάθησή σας. Η yoga και το πιλάτες είναι ιδανικές για τα άτομα που παρουσιάζουν κάθε μορφή δυσκαμψίας!