Η ΝΟΥΜΕΡΟ 1 άσκηση των παιδικών μας χρόνων…σχοινάκι!!!

 

ΠΟΣΟ ΚΑΙΩ: Μέχρι και 380 θερμίδες, αναπηδώντας για ολόκληρα 20 λεπτά ακόμα και με 10 λεπτά σχοινάκι (τα 20′ είναι για πολύ προχωρημένα επίπεδα) μπορείς να κάψεις μέχρι 160 θερμίδες! Για τους αρχάριους καλό θα ήταν ένα πιο ήπιο ξεκίνημα, 30 δευτερόλεπτα με χρόνο ξεκούρασης 60 δευτερόλεπτα με 3-4 επαναλήψεις είναι αρκετό!