“Καταγράφοντας αυτά που τρώτε σας βοηθάει να εντοπίζετε τις προβληματικές συμπεριφορές που σας δυσκολεύουν στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος” 

 

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2008 στο American Journal of Preventive Medicine αναφέρει οτι όσοι κρατούν ημερολόγιο διατροφής 6 ημέρες της εβδομάδας χάνουν το διπλάσιο βάρος σε σχέση με εκείνους που κρατούν ημερολόγιο 1 φορά την  εβδομάδα ή καθόλου. Όσοι μάλιστα καταφέρνουν να διατηρήσουν το βάρος που έχασαν συνεχίζουν να κρατούν ημερολόγιο διατροφής ακόμη και αφού  πετύχουν το στόχο τους.

 

M.S., R.D., Κλινικός Διαιτολόγος

 πηγή: Nutrition Therapy