Πολυάριθμες επιστημονικές οργανώσεις συστήνουν να προσδιορίσετε όλους εκείνους τους λόγους που σας εμποδίζουν να χάσετε βάρος και να βρείτε αποτελεσματικές λύσεις.

 

 Για παράδειγμα, εάν σκέπτεστε, Δεν έχω χρόνο για άσκηση, αυτό αποτελεί εμπόδιο στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος. Μια λύση θα ήταν να βρείτε συγκεκριμένους τρόπους να εντάξετε την άσκηση στο καθημερινό σας πρόγραμμα, να χρησιμοποιείτε τις σκάλες, να αφήσετε το αυτοκίνητο στο σπίτι, να κατεβαίνετε μια στάση νωρίτερα από το λεωφορίο ή το μετρό, να περπατήσετε με το σκύλο.