1.Φάτε πρωινό

Τρώτε κάθε μέρα πρωινό; Πολλοί ξεκινούν την μέρα τους με μηδενική ενέργεια και αρκούνται σε ένα φλιτζάνι καφέ, ένα φλιτζάνι τσάι ή ένα ποτήρι γάλα. Για ορισμένους είναι μια καταστροφική συνήθεια χρόνων η οποία έχει γίνει μοτίβο. Άλλοι άνθρωποι δεν έχουν έντονο το αίσθημα της πείνας τις πρώτες πρωινές ώρες και θεωρούν την παράκαμψη ενός γεύματος όπως είναι το πρωινό ως μια ευκαιρία για να μειώσουν τις συνολικές θερμίδες της ημέρας και να χάσουν βάρος. Ωστόσο, οι μέθοδοι απώλειας βάρους που σχετίζεται με την παράλειψη πολλών γευμάτων συνήθως αποτυγχάνουν, ενώ συνδέονται με μεγαλύτερη κατανάλωση φαγητού σε ένα και μόνο γεύμα. Η διαδικασία αυτή επιφέρει εν τέλει αύξηση του βάρους και σχετίζεται με την εμφάνιση επιπλοκών όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και η αύξηση του σακχάρου του αίματος.

Δοκιμάστε αυτό:

Ετοιμάστε ένα πλήρες πρωινό χωρίς να υπολογίσετε τις θερμίδες του. Φροντίστε να έχετε ποικιλία τροφίμων στο πρωινό σας και διαλέξτε τροφές όπως το γάλα με χαμηλά λιπαρά, τα φρούτα ή ο χυμός φρέσκων φρούτων, τα δημητριακά ή το ψωμί ολικής αλέσεως χωρίς ζάχαρη, το τυρί ή το αυγό. Ένα πλήρες πρωινό που χαρίζει στον οργανισμό ενέργεια, βιταμίνες και μέταλλα από όλες τις ομάδες τροφίμων ανεξάρτητα από το θερμιδικό του περιεχόμενο θα σας δώσει ενέργεια και δύναμη για να ξεκινήσετε τη μέρα σας και ταυτόχρονα θα σας αποτρέψει από την υπερπρόσληψη τροφής που γίνεται στο επόμενο γεύμα, το οποίο συνήθως είναι το μεσημεριανό.