Τι λείπει για να είσαι έτοιμη να τα βάλεις με τον χειμώνα; Ναι, εκτός από το καλοριφέρ και μερικές προτάσεις για πιάτα και τρόφιμα που βοηθούν το σώμα σου να ζεσταθεί και να αισθανθεί καλύτερα στο κρύο.

 

Ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς προτείνει.

 

Ο άγριος σολομός, η ρέγκα, το σκουμπρί, ο γαύρος και οι σαρδέλες είναι όλα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που θα προσφέρουν πιο γρήγορα το αίσθημα της ζέστης και της ευφορίας του οργανισμού. Επίσης, αξίζει να γνωρίζουμε ότι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης, μείωση της αρτηριακής πίεσης, παίζουν θετικό ρόλο στη διάθεση, απώλεια μνήμης, και άλλες λειτουργίες του εγκεφάλου, και μείωση της φλεγμονής

 

Τέλος, γαλακτοκομικά προϊόντα με μειωμένα ή χωρίς λιπαρά θα σε βοηθήσουν να νιώσεις τη θαλπωρή και τη ζέστη που έχεις ανάγκη. «Υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι κάτι στα γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, γιαούρτι και τυριά), ίσως το ασβέστιο δεν δυναμώνει μόνο τα οστά, αλλά και προστατεύει την καρδιά, μειώνει την υψηλή πίεση του αίματος και καταπολεμά τον καρκίνο του μαστού» εξηγεί ο κ. Κριαράς

 

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος