4. ΣΟΥ ΛΕΙΠΕΙ ΥΠΝΟΣ
Οι έρευνες δείχνουν πως οι άνθρωποι που κομούνται λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα έχουν αυξημένα επίπεδα γκρελίνης, της ορμόνης που «ανοίγει» την όρεξη και δη για παχυντικά φαγητά. Επιπλέον η έλλειψη ύπνου ύπνου αποτελεί έναν τεράστιο στρεσογόνο παράγοντα στο σώμα και το βάζει σε κίνδυνο για την αύξηση του σωματικού βάρους, καθώς και μια σειρά άλλων νοσημάτων τα οποία σχετίζονται με την παχυσαρκία, συμπεριλαμβανομένης της νόσου της καρδιάς, διαβήτη, εγκεφαλικό επεισόδιο, και της κατάθλιψης.

Το μυστικό εδώ είναι ένα… φρόντισε να δίνεις ραντεβού με το μαξιλάρι σου νωρίς και να κοιμάσαι αρκετά. Σε γενικές γραμμές οι ειδικοί συστήνουν 8 ώρες ύπνου.