3. ΔΕΝ ΕΧΕΙΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ/ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΣΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ
Εάν δεν έχεις οργανώσει το ημερήσιο διατροφολόγιο σου τότε είναι πολύ πιθανό να καταφύγεις σε κάποια γρήγορη λύση τύπου junk-food. «Φροντίστε να έχεις επιμεληθεί σχολαστικά ποιά τρόφιμα θα εντάξεις στο διαιτολόγιό σου χωρίς να αφήσεις τίποτα στην τύχη. Ένα πλήρες διατροφικό οργανόγραμμα, μπορεί στην αρχή να μας φαίνεται ανούσιο αλλά στο μέλλον θα αποδειχθεί εκ των θετικών αποτελεσμάτων αρκετά ουσιώδες» αναφέρει ο διαιτολόγος. Δύο οι συμβουλές εδώ και είμαι σίγουρος ότι τις γνωρίζεις πια καλά:

 

– Μην αμελείς το πρωινό σου γεύμα. Προσπάθησε να ξυπνάς καθημερινά νωρίς και να απολαβάνεις ένα πλούσιο και υγιεινό πρωινό περίπου μία ώρα αφού σηκωθείς από το κρεβάτι.

– Πολλά και μικρά γεύματα. Μην μένεις νηστική περισσότερες από 5 ώρες. Ένα υγιεινό σνακ μεταξύ των βασικών γευμάτων είναι η λύση για να το καταφέρεις.