2. Sleep Tight

Σχεδόν το 1/3 των ενηλίκων δεν καταφέρνει να κοιμηθεί επαρκώς, κυρίως γιατί πέφτει στο κρεβάτι λιγότερες από επτά ώρες κάθε νύχτα και έτσι διατρέχει αυξημένο κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας. Πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι το 35.3% των ενηλίκων κοιμάται λιγότερο από επτά ώρες, σε αντίθεση με τις εννιά ώρες που προτείνουν οι ειδικοί. Στο δια ταύτα τώρα, έχει αποδειχθεί πως η έλλειψη ύπνου, αυξάνει την λιπαποθήκευση στην περιοχή της κοιλιάς. Καταλαβαίνεις λοιπόν πως ο χορταστικός και ποιοτικός ύπνος μπορεί να καθορίσει άμεσα την περίμετρο της μέσης.

Tips κατά της έλλειψης ύπνου: Τα αίτια της αϋπνίας μπορεί να είναι πολλά με πιο βασικό το στρες της ημέρας που σε κρατά σε υπερδιέγερση και στριφογυρίζεις στο κρεβάτι για ώρες ή ακόμη και την ηχορύπανση.