Είναι αυτό που περιμένει το μεσάτο σου φόρεμα ή το στενό σου τζιν! Ο ευσεβής πόθος του αγαπημένου σου σορτς και η κρυφή επιθυμία της μίνι φούστας σου! Όχι! Ανάμεσα στα βήματα που θα σε φέρουν πιο κοντά στη «μέση δαχτυλίδι» δεν ανήκει και ο παραδοσιακός κορσές! Τι μπορείς να κάνεις λοιπόν για να διώξεις το σωσίβιο και να βρεις και πάλι τη χαμένη σου μέση;

Ζητήσαμε την πολύτιμη βοήθεια του διαιτολόγου διατροφολόγου Νικόλαου Κριαρά και ετοιμάσαμε για εσένα ένα πλάνο δράσης για να πετύχεις το σκοπό σου! Τέσσερα απλά, καθημερινά βήματα με τα οποία θα καταφέρεις να διώξεις το λίπος και τα παχάκια της μέσης…

1. Begin with Proteins 

Όσο περισσότερο διαβάζεις για τις πρωτεΐνες, τόσο πιο πολύ τις λατρεύεις! Αν και καμιά ομάδα τροφίμων δεν είναι για… πέταμα, οι τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες περιέχουν ένα αμινοξύ που ονομάζεται τυροσίνη. Η Τυροσίνη αυξάνει δύο χημικά στοιχεία του εγκεφάλου που βελτιώνουν την διάθεση, με αποτέλεσμα να εμφανίσουμε περισσότερη ένταση στον μεταβολικό μας ρυθμό. Η πρωτεΐνη επίσης αυξάνει την ενέργεια και βελτιώνει την συγκέντρωση.

Από που να πάρεις; Το κρέας είναι βασική πηγή πρωτεΐνης. Το «κακό» με αυτόν τον συνδυασμό είναι πως τα κρεατικά και ειδικά τα κόκκινα κρέατα έχουν πολλά λιπαρά που αντί να βοηθήσουν ίσως κάνουν περισσότερο κακό στο σχέδιο! Τα γαλακτοκομικά προϊόντα από την άλλη που περιέχουν λίγο λίπος και τα άπαχα κρέατα είναι πολύ καλές πηγές πρωτεΐνης. Σημείωσε επίσης τα ασπράδια των αυγών και τα μανιτάρια ως εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης.