‘Σκληρά’ ποτά και λικέρ με μέτρο

 

Τα σκληρά ποτά όπως το ουίσκι, η βότκα όπως και τα λικέρ κ.α έχουν περισσότερες θερμίδες ανά μονάδα όγκου σε σχέση με το κρασί και την μπύρα καθώς έχουν και μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Συνήθως όσο πιο μεγάλη περιεκτικότητα σε αλκοόλ έχει ένα ποτό τόσο περισσότερες θερμίδες έχει. Όταν τα ποτά αυτά τα αναμιγνύουμε και με αναψυκτικά με ζάχαρη ή χυμό αυξάνεται περισσότερο η θερμιδική τους αξία. Δείτε παρακάτω αναλυτικά την θερμιδική αξία διαφόρων αλκοολούχων ποτών.

 

Ενέργεια σε θερμίδες (kcal) σε μία δόση 45ml

 

Βότκα  97

Τζιν  110

Ρούμι  97

Ουίσκι  105

Λικέρ, καφές με κρέμα  154

Λικέρ, καφές  160

 

Πηγή: USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 22 (2009) 

 

Προτιμήστε να αναμίξετε το ποτό σας με σόδα ή κάποιο ανθρακούχο αναψυκτικό χωρίς ζάχαρη.

Και μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό μαζί με το ποτό σας για να βοηθήσετε το σώμα σας να μεταβολίσει το αλκοόλ!

Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, BSc, Hons, RD

πηγή :http://fitdiet.gr/