Συνήθως όταν αποφασίζουμε εκ των προτέρων είναι πιο εύκολο να επιμείνουμε στην θέση μας και να μην αποκλίνουμε από το στόχο μας. Προετοιμάστε το γεύμα σας από πριν, έτσι είναι πιο δύσκολο να υποκύψετε στον πειρασμό. Είτε το γεύμα σας είναι στο σπίτι σας είτε έξω, κάντε ένα πλάνο στο μυαλό σας για να κρατήσετε τις προσλαμβανόμενες θερμίδες σε χαμηλά επίπεδα. Φάτε πρώτα τη σαλάτα σας. Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν μια μικρή σαλάτα πριν από το κύριο γεύμα τους μειώνουν τις θερμίδες του συνολικού τους γεύματος έως και 12%. Προσπαθήστε επίσης, η χρονική διάρκεια κατανάλωσης του γεύματος σας να είναι περίπου μια ώρα.