Ξεκινήστε τη μέρα σας με πρωτεΐνη!

Η κατανάλωση ενός πρωινού που είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες βοηθάει στην καλύτερη ρύθμιση της γλυκόζης του αίματος, μας βοηθάει να κρατηθούμε μακριά από τσιμπολογήματα όλη την υπόλοιπη ημέρα καθώς έχει την ικανότητα να μας κρατάει χορτάτους περισσότερο από ότι ένα πρωινό γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες. Σύμφωνα με μια έρευνα του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον τα άτομα που κατανάλωναν διπλάσια ποσότητα πρωτεΐνης το πρωί, έτρωγαν λιγότερο από άλλους μέσα στη μέρα, είχαν μικρότερο βάρος και λιγότερο κοιλιακό λίπος. Προτιμήστε ένα πρωινό γεύμα που εμπεριέχει ένα τρόφιμο όπως το αυγό, το τυρί, το γάλα,φέτες γαλοπούλας σε συνδυασμό με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως τα προϊόντα ολικής άλεσης (ψωμί, μούσλι, δημητριακά) και αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές που περιέχουν ζάχαρη.