BHMA 2ο: Προγραμματείστε τις προπονήσεις σας μέσα στην εβδομάδα.

Αν επιδιώκετε τα μέγιστα οφέλη, είναι επιθυμητό να ασκείστε αερόβια ημέρα παρά ημέρα (4-5 φορές/εβδομάδα).